睡觉“时”倍功半？快来掌握这些睡眠秘诀

人的一生中睡眠占了三分之一的时间，睡眠的好坏对人类身体机能的影响很大。现代生活中，有的人为了完成更多工作，为了享受都市生活，不得不压缩睡眠的时间。

尤其是工作压力比较大的人，往往难以入睡，即使睡着了，也是浅睡眠状态，容易惊醒。这种睡眠状态下，身体很难得到充分的放松，甚至容易患上睡眠疾病。睡觉时自然“时”倍功半。

优秀的睡眠状态又叫“养生睡眠”，意思是说可以简单地通过睡眠来达到养生的效果，古书中有记载，睡眠不仅可以延年益寿，还可以补齐养神。接下来我就来讲讲如何来做到“养生睡眠”。

首先要讲的是外部条件，也是大家容易忽略的一点，就是睡眠所在环境的空气质量。睡觉的场所尽量是有窗户的，平时能通通风，让空气更清新。睡觉时尽量有空气净化产品辅助，净化室内的空气，给你身处大自然般的享受。

讲完外部条件就来到了准备工作，以一个什么样的状态进入睡眠也是很关键的。睡觉前情绪的波动不要太大，同时切记睡前饮食，否则会加重胃肠、肝、脾等器官的负担，使它们得不到充分的休息。

安静的睡眠环境是好梦的基础。如果在睡觉时周围有噪音，会严重影响我们的睡眠质量。

如果时间充沛，可以美化一下居室，选择清新淡雅的颜色来装饰周围的环境。较浅的颜色可以让人看着更放松，避免产生压抑的感觉。适当摆放些仙人掌、薄荷等植物，用来吸收空气中的有害物质，同时也增添了一份绿色。

床上用品的选择也是十分关键的，枕头的好坏不仅左右着你的睡眠质量，同时也对会你颈部造成影响。要根据自己的身材和喜好程度来选用枕头，根据天气的凉热来选择合适的被褥。

虽然很多人从出生开始就一直在睡觉，但只有少数人知道正确的睡姿，长期不良睡姿入睡会对身体机能造成伤害。但也有比睡姿更重要的，就是床垫。如果早晨醒来感觉腰酸背疼，那么你就真的需要换床垫了。

这款大自然床垫选材精致，绿色环保，整张床的支撑层采用植物纤维来制作，不会产生有毒气体。它采用了市面上少有的优质床垫布套内芯，亲肤仿丝棉，深层呵护你的肌肤，缓释层使用的呼吸棉质地良好、干爽透气。

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