宝宝断奶以后，该如何补充所需营养？

说明宝宝已经持续处于缺乏营养的状态，所以宝宝断奶以后这段时间特别要注意补充营养的问题，为了弥补宝宝断奶后的营养需求，我们应该如何给宝宝摄入食物，才能保证宝宝断奶后的营养需求呢？

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通过主食来补充

1、奶粉

有的家庭认为，断奶后，孩子牙齿也长出来了，所以直接拿掉了奶粉，吃上了五谷杂粮。其实这种做法不对的。五谷杂粮里面富含的营养，没有婴幼儿配方奶粉的全面，有些奶粉里面添加的营养成分可能需要很多种五谷杂粮才能吃出来。

当宝宝断奶后，奶粉自然就要成为宝宝的主食，挑选口感好、营养价值高的奶粉，对宝宝来说是非常重要。奶粉被视为断奶期的最佳母乳替代品，可以选择成分的种类、性质与比例更接近母乳的配方奶粉，才能更好地满足宝宝营养需求。

较大婴儿配方奶粉

宝宝母乳配方奶粉

在宝宝断奶后，每天也一定要喝到500-600毫升的奶粉，分早中晚三次，保证基础营养。宝宝停止母乳喂养时，喝配方奶是很重要的，并且如果有条件可以一直给宝宝喝，对宝宝成长是很有益处的。就算没有条件，也至少要喝到三周岁以上。

2、鲜奶

还有很多家庭会在宝宝断奶后选择给宝宝吃鲜牛奶，鲜奶水分含量大，pH值接近中性，脂肪、蛋白质和乳糖的含量高，富有营养价值。鲜奶包括常温奶和低温保鲜奶两种，低温保鲜奶是很多妈妈会选择的。

对于刚断奶的宝宝来说，鲜奶并不适合给他们喝，因为有些宝宝会对鲜奶产生过敏反应，而且鲜奶大多只是强化了维生素A和维生素D或一些钙质，远远不够断奶后宝宝的营养需求。所以想喝鲜奶，等宝宝断奶后时间长一点再喝。

3、谷物

给宝宝添加的主食还可以是粮谷类食物，一般包括谷类、薯类、米饭、馒头及各种米面等食物。它们能提供给宝宝活动所需的能量，其中的米粉和面包这类粮谷类食物可以提供碳水化合物和b族维生素。是除了牛奶以外的最主要食品。

宝宝断奶后其中首选的谷物类主食就是婴儿米粉了，婴儿米粉是采用优质大米为原料经过粉碎、研磨、高温杀菌等十几道工序并强化铁、锌、钙、维生素A等多种营养素科学精制而成，以满足婴儿不同阶段的营养所需。

宝宝营养米粉

宝宝钙铁锌米粉

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通过辅食来补充

宝宝的辅食也非常重要，辅食中的蛋白质、钙、铁、维生素等营养元素都很重要。在给宝宝做辅食的时候，尽量选择质地软，容易消化的食物。可以选择豆类、蔬菜类、肉类、水果类等辅食。

但是如果宝宝每天总吃同样的辅食，会引起宝宝厌食，从而导致某些营养不足。所以，宝宝的辅食要多样化。适当吃豆制品、肉类、鱼虾、动物内脏及各种绿叶蔬菜等。不仅可以增加孩子的食欲，还能保证生长发育所需要的各种营养。

一开始可以给宝宝一些用手拿着吃的煮熟的蔬菜和水果，还可以煮白薯、土豆、胡萝卜、菜花、苹果和梨等。宝宝的菜泥和果泥也可以吃更稠一些的，甚至可以有一些小果粒，品种也要尽量增加。

当宝宝可以开始自己用手抓饭吃，增加用手吃的食物，可以吃一些带小块的食物，不用全部打成泥。在上一阶段的辅食基础上适当地增加猪肉、羊肉、牛肉、鸡蛋黄、奶酪、豆腐、豆类食品、菠菜、豌豆和燕麦等等辅食。

宝宝的辅食要单独做，有些孩子断奶后，就直接跟大人一起吃了，这是不妥的。大人的食物，重口味，调料过多，会增加孩子的肠胃负担。宝宝的辅食，一定要清淡，最好原汁原味，等宝宝到了1-2周岁时，饮食才可以适量地放少盐。

如果宝宝突然不喜欢吃辅食了，这个时候妈妈应该从自身上寻找原因，看看宝宝的菜式是不是已经一成不变很长时间了。宝宝的辅食除了要注意营养、卫生、清洁、新鲜之外，同时还要注意色香味俱全，只有这样才能提高宝宝的食欲。

刚断奶的宝宝，在味觉上还不能适应刺激性的食品，其消化道对刺激性强的食物也很难适应。因此，宝宝不宜吃辛、香、麻、辣等食物，调味品也应杜绝。

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通过营养素来补充

断奶后的宝宝或多或少都会出现营养的流失，宝宝就会变得抵抗力差，爱生病，所以除了通过饮食来给宝宝补充营养外，还可以通过营养素来补充，但且记营养素要合理补充，不可以盲目过量地给宝宝服用。

1、钙质

宝宝满6个月后，对钙的每日需求量增加至400mg。母乳本身是宝宝摄取钙质的主要来源，断奶后如不注意补充，就特别容易出现缺钙情况。断奶后宝宝的饮食主要是牛奶等主食搭配辅食，可以从配方奶中获取部分的钙质。

妈妈可根据每天的喂奶量结合奶粉成分表计算出饮食中摄入的钙量，再以需求总量400mg/日减之，就能计算出每日需额外补充的钙量。

2、维生素D

维生素D能健全宝宝的骨骼和牙齿发育，防止佝偻病和X型腿，食物中鱼肝油、猪肝、蛋黄及奶类中含量最多。由于食物中的钙和磷可经紫外线照射合成维生素D，因此偶尔让宝宝晒晒太阳，也可以促进钙、磷的吸收。

但是对于多雨的季节，就无法保证孩子每天能定时晒足够的太阳，这会导致无法摄取足够的维生素D，维D无法从食物中获取，但它又是促进钙质吸收的必备元素，这时可以为孩子补充专门的维生素D来满足需求。

3、DHA

胎儿期到3岁是宝宝脑部发育的“黄金期”，因此DHA的科学补充很重要。断奶前，母乳是宝宝摄取DHA的全部来源，哺乳期的妈妈通过补充DHA可以提高母乳中DHA的含量。

断奶后，宝宝虽可从配方奶粉、辅食中摄取部分DHA，但由于营养需求增多，单靠饮食也难以满足。这时可以每天额外给宝宝补充100mgDHA，DHA补充品可以选择软胶囊，以便喂服。

4、铁

母乳本身含铁量就很少，6个月以后，宝宝会把胎儿期储备的铁质基本消耗完，若不及时补充，就容易出现缺铁性贫血，使宝宝身体无法产生足够的热量。

宝宝断奶后，就可以选择含铁量高的食材作为辅食原料，例如胡萝卜、番茄、牛肉、猪肉等红色系的食物，还有动物肝脏、蛋黄、菠菜等。如果无法做到食补，也可以选择补铁制剂的营养素来定量补充。

5、卫生素C

维生素C是一种水溶性维生素，对促进大脑发育等方面都有帮助，宝宝如果缺乏可能会食量减少、抵抗力下降、智力发育迟缓等症状。维生素C广泛存在于新鲜果蔬中，柑橘中维生素C含量最高，宝宝在正常饮食的前提下不会造成维生素C缺乏。

但如果宝宝比较挑食，从来不喜欢吃蔬菜和水果，只喜欢吃肉类，那么宝宝就很容易缺乏维生素C，没办法做到食补的情况下，只能通过补充维生素C营养剂来满足宝宝发育所需。

6、锌

断奶后的宝宝也很容易缺锌，缺锌将直接造成孩子免疫力低下，影响孩子的生长发育和智力发育。不过妈妈们也不要担心，锌是比较好补充的一种营养素，建议在在早饭前或早饭后补充。

7、益生菌

断奶后，宝宝饮食结构调整，加上此时正处于辅食添加初期，宝宝的小肠胃未必能适应。如果宝宝出现消化不良情况，即使补充全面的营养，也不能很好的吸收。

因此，断奶期更要注重对宝宝肠道的呵护，可以适当给宝宝添加益生菌或膳食纤维产品。益生菌是肠道守护者，能够提高肠道宝宝免疫力。

宝宝维生素D

宝宝益生菌粉