抓住这5点睡眠知识，养出聪明宝宝！

1、生物钟的形成对宝宝很重要

当宝宝还是很小的时候，就要让他形成良好的生物钟，即使晚上没办法睡整觉，至少也要慢慢养成连续睡五个小时左右的习惯。其实，每个宝宝本身也有自己的生理规律，就看爸爸妈妈能不能寻找出孩子本身的睡眠规律，然后根据这个规律为自己的孩子量身订做睡眠时间表。就算制定了时间表以后，也还要观察宝宝醒时是怎样的精神状态，如果不太好，就要加以改正

2、要养成良好的午睡习惯

你知道吗？对宝宝来说，午睡睡眠与晚间睡眠是可以相互影响的。中午睡太久或者晚上太迟睡觉都对宝宝晚上尽快入睡有不好的影响。午睡的时间最好是半个小时或者一个小时，可以在正午，也可以是下午的早些时候。因此，最好按时按点地控制。不过，任何事情都不能限定的，按时入睡时如果出现一些问题，只要偏差不大，就没关系。

3、不要忽视光与声音，他们会影响宝宝的生物钟

白天和黑夜的不一样可以通过用光亮和黑暗的对比来教会宝宝正确识别，同时他也会慢慢意识到醒着和睡着是不同的。

早上要叫醒宝宝的时候，先找好能照进阳光的地方，再把宝宝放在那块亮堂的区域，放好动听的音乐，听到声音后，他自然会醒。相反，宝宝要睡了，提前一两小时，可以拉上窗帘。当然，窗帘要厚一些，这样才能调暗室内光线，尽量把他放在很黑感受不到光的地方。要记得关好门，挡住了光也避免了噪音。注意，如果晚上起来照看宝宝时，暗蓝色的夜光灯是最好的选择，手电筒或黄色的光源还是不要用的好。

4、就寝方式也要程式化

就寝方式也要程式化也就是说要打造好就寝程序。例如，在睡前一个小时，帮宝宝刷牙、洗脸、洗澡、抚触、穿睡衣等。在这个过程中，尽量保持房间是暗的，安静的，不要让宝宝处于兴奋状态，即使来了客人，也不要让他对客人提起兴趣。然后，做完上述一系列的事情后，陪他安静的看书或说故事给他听。最后慢慢哄他入睡。久而久之，他就会明白，做完哪些事情之后他就应该睡了。

5、安全舒适的环境对睡眠的影响

宝宝夜里醒来的原因看可能是觉得冷，也可能是和父母分开后感到没有安全甚至恐惧。所以，对于已经分床睡的宝宝，他的小床要布置得很暖和，很温馨，就像妈妈抱着自己一样，舒适又安全。首先，盖的小被子自然是必须的，柔软的小靠枕或者毛绒绒的毯子可以分别放在床的两侧。这样即使宝宝夜里醒了，他也能触碰到到这些柔软的物体，会觉得是妈妈的身体，不一会便能安然睡去。但是请注意，为了预防窒息，宝宝的头面部附近不要放那些小靠枕等物品。