你知道为什么你总是胃胀气吗？？

胃胀在生活中，我们常常会遇到胃胀气的情况。胃胀是指病人感觉胃脘撑胀，外观又有胀满的形态表现，可同时伴有胃脘疼痛、呕吐、不能进食等临床表现。胃胀是胃、肠出问题而引起的。胃胀了，一定要找到原因，对症治疗。

胃胀的9大原因：

1）饮食不卫生。

有些病菌于肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。

2）饮水量太少

喝水太少或纤维素食物进量太少造成便秘、胀气。

3）生活作息不正常

不能定时定量吃饭，造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重。

4）吃的太油腻

肠道不易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭。

5）吃得太快

吃得太快会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害。

6）压力过大

压力过大直接影响生理功能就是肠道功能异常。如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等。胃酸过多会损伤胃粘膜，加快蠕动会造成频频腹泻，减缓蠕动会造成腹胀。

7）情绪

忧、思、恼怒、生气等情绪，也会损伤胃。

8）疾病引起

浅表性胃炎、十二指肠溃疡、急性胃炎等，这类患者常常是以胃胀为主，由于胃肠粘膜的损伤，常以胃胀、反胃、食欲不振等形式表现。

9）胃部手术后

少数患者是由于胃部手术后损伤胃络，耗伤气血，胃失其职造成胃胀。

出现胃胀气并不是大问题，只要在饮食方面多注意，并且养成良好的生活习惯，就可大大减少胃胀气的出现。

这个养胃食谱送给有需要的各位亲哟，大家可以收藏一下。不管什么时候都要好好爱护自己的胃。

每日一推

菠菜虾米粥

食材准备：虾仁20克，菠菜20克，粳米100克，盐3克，葱适量，香油适量。

制作过程：粳米淘洗干净，放入清水中浸泡；菠菜洗净切碎；虾米处理干净；锅置火上，放入粳米，加适量清水煮至八成熟；放入虾米煮至米粒开花，放入菠菜稍煮后加盐、香油调匀，撒上葱花即可。

营养作用：此粥具有健脾利湿、清热降脂、帮助消化、补充营养的作用，适合食欲不振、腹胀者食用。

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——广州蓝钥匙营养师团队