冬天生理期怎么办？这样做再也不用担心姨妈打扰我了！

如何安心的度过生理期一直都是困扰着小仙女们的问题，冬天因为温度低，更容易手脚冰冷，尤其对于体寒的妹子们而言很有可能会遇到痛经的情况。这个时候究竟该怎么办呢？

首先你要知道，生理期应该注意哪些细节？哪些东西是需要禁止的！

1生理期的时候最好选择淋浴，不能泡澡，泡澡可能会导致细菌污染，引起炎症及经痛。

2生理期更要注重个人卫生，严禁用冷水洗澡，冷水的刺激可能会导致腹痛，甚至经期回潮等问题。

3经期禁止吃生冷的食物和辛辣食品，适量运动就好不要进行太强烈的运动，当然生理期也要禁止滚床单噢。

4 生理期不能染头发噢！这是很多小仙女容易忽略的问题，染发剂的致癌性虽然无法确定，但处于生理期身体免疫力低下的情况时，还是最好不要染发的。

生理期究竟能不能喝咖啡？你是喝派还是不喝派？

坏处（多喝）：首先月经来之前喝咖啡对身体是不好的，容易导致胸涨，心情烦躁焦虑等问题。

咖啡中含有刺激成分，经期喝太多的咖啡会令月经时间延长，甚至可能导致子宫内膜异位等妇科病。

好处（少喝）：不过并不是完全禁止的，生理期少量饮用咖啡也是有好处的。咖啡因有刺激中枢神经的作用，可以恢复肌肉疲劳，振作精神令你的心情更舒畅！

安心度过生理期，需要怎么做？

1饮食清淡，多补充维生素。

生理期的饮食要注重清淡少油腻，多吃温性的蔬菜水果，多喝热白开水这样能够保证排便的通畅。

2 保持身体温暖，预防痛经。

想要不痛经你就必须保持全身的温暖，尤其是脚和手，每天最好都泡脚这样能够令你全身都热起来，外出的时候也可以贴上暖宫贴让自己的腹部不会受凉。

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3 改变身体体质，养成好的生活习惯！

大部分痛经的女孩都是体寒的体质，体寒的妹子一般都是气血不足，内火旺外体寒。平时就要多注意身体保暖，少吃性寒的食物，可以刮痧排毒和按摩穴位，饮食上多喝红豆薏仁水也对祛寒有帮助！

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4 喝红糖水，生姜水暖胃暖宫。

如果还是遇到了痛经的情况，那就可以选择喝红糖水或者生姜水来缓解疼痛。红糖水能促进经期排血顺畅，生姜水能够活血暖宫，还有预防感冒的效果噢！

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最后小仙女们也不要忘了保持心情的愉悦噢！生理期也要开开心心的度过～