上班族必看！久坐电脑前的危害你知道多少？

摘要：你是否有过这样的情况：上班久坐电脑前，忙起来水忘了喝，洗手间没空去。偶尔起身活动筋骨，发现脖子僵硬、腰酸背痛、臀部酸痛、腿脚发麻。

你是否有过这样的情况：上班久坐电脑前，忙起来水忘了喝，洗手间没空去。偶尔起身活动筋骨，发现脖子僵硬、腰酸背痛、臀部酸痛、腿脚发麻。

电脑一族们，你坐在椅子上的时间将近1/3！久坐带来的不适导致烦躁不安、工作效率低下。简直让人不能忍受！更可怕的是，如果长时间这样保持简单而重复的坐姿，对背部肌肉和颈部肌肉的影响非常大，可能导致各种疾病！快来看看有什么对策！

1、计算机眼病

视力下降是长时间连续使用电脑的最常见现象。如果眼睛长时间盯着屏幕，很容易造成眼部血液循环减慢，眼球就会感觉到干涩。如果每次对着屏幕的时间超过两个小时，对眼睛的伤害极大。长此以往就会患有“计算机视觉综合症”。

对策

a.工作1-2小时后，应适时活动一下，望绿、望远。

b.坚持个人按摩眼圈四周。

c.仰头眨眼。

d.多转眼球。上下左右转动，顺时针逆时针转眼球，能促进眼部肌肉活动，促进血液循环，缓解眼部疲劳。

2、颈椎病

电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势，时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生可以压迫神经根，引起肩周炎、上肢活动受限，严重者生活不能自理。

对策

a.保持正确坐姿：确保坐着时整个脚掌着地。

b.经常伸展腿部并改变腿的姿势。

c.经常站起来稍微走动，伸展身体，做下腰部按摩。

3、臀部“生茧”

臀部“生茧”，就是臀部长出硬疙瘩，并隐隐作痛，即坐骨结节性囊肿。当人采取坐位姿势时，坐骨结节恰好与凳面接触。长时间伏案工作或盘腿久坐，容易使坐骨结节与坐凳“硬碰硬”。

对策

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