已经油腻了，我还能怎么办？人至中年的福音

最近，冯唐的一篇《如何避免成为一个油腻的中年猥琐男》引发了人们的热议。这种热议直接引发了全民的油腻讨论：从油腻中年到油腻青年；从油腻男人到油腻女人；从真油腻到假油腻；从身材的油腻到思想的油腻……

从今天开始，我们需要更新一种打招呼的方式：

今天 你 油腻 了 吗？

全世界已经被油腻包围了，并且我也清醒的认识到，嗯，我自己就是油腻本身。已经深深感受到这个世界对我的恶意。

那已经油腻了，我还能怎么办呢？

毕竟冯唐在书中提到的第一条就是：不要成为一个胖子!

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避免油腻第一步：

忙碌了一天后，去健身房健身：

像下面这样：

避免油腻第二步：饮食

碳水化合物、蛋白质、脂肪是人们三种必不可少的营养物。

尤其是蛋白质：通常情况下，一个75kg的健身者每天需要摄入的蛋白质量为1.5-2g/kg，即110-150g蛋白质。如果这些蛋白质所有都从正常膳食中获取，大约需要550g-750g牛肉（牛肉的蛋白质含量约为20%）

所以，这个时候，你就需要通过正常膳食外的蛋白粉摄入来补充维持肌肉生长所需要的原料。

作为蛋白质首选的当然是：康比特乳清蛋白了！高蛋白含量：75%；脂肪含量小于2%；USA 美国进口原料；去乳糖工艺；运动营养SC认证。添加鱼胶原蛋白，促进蛋白质吸收；刺激软骨细胞，增加细胞外基质形成，保护骨关节，防止运动拉伤。

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