揭秘：5个减轻关节疼痛的方法，必看！

现在已经是寒冬，天气也逐渐转凉了。

不管是年轻人还是老年人，都有可能受这种疾病影响。关节炎的最常见症状是关节疼痛，关节的正常活动也会因疼痛而受限，并最终消弱患者的整体功能和生活质量。

治疗和控制关节炎的方法有很多，如药物，理疗和手术等，此外还可以通过健康饮食控制病情。已证实吃某些食物能大大减轻关节炎的发炎和疼痛等症状。以下是一些能缓解关节疼的健康食品。

缓解关节疼的食品

1、在饮食中添加omega-3脂肪酸

omega-3被视为对关节炎病人最健康的脂肪形式。这些健康脂肪通过减少消磨关节软骨和导致炎症的酶，降低发炎程度。炎症减轻意味着僵硬关节变得柔软灵活，并最终达到缓解疼痛目的。omega-3脂肪酸的最佳食物来源包括鲑鱼，沙丁鱼，金枪鱼，鲱鱼，鲭鱼，核桃，杏仁和亚麻籽等。建议每天摄入2-4克。

2、蔬菜

素食是减轻关节炎不适和其它炎性疾病的有效方法之一。遵循这种饮食能使病人受益的原因是避免红肉、乳制品和家禽类食品中包含的花生四烯酸，这是一种会导致发炎的脂肪酸。能减轻关节炎疼痛的健康蔬菜包括花椰菜、羽衣甘蓝、菠菜、卷心菜和红薯等。如果你打算采用这种饮食，并避免肉类食品，应确保蛋白质摄入充足。可以从豆类、谷物和坚果等食品获得需要的蛋白质。

3、水果

菠萝中包含菠萝蛋白酶，对减轻关节发炎组织的肿胀很有好处。葡萄皮含有白藜芦醇，这是一种能阻止关节炎和其它疾病发炎过程的植物雌激素类化合物。苹果含有抗炎作用的物质，也对关节疼痛有缓解作用。草莓、桃子、覆盆子、芒果、猕猴桃、橙子、香瓜和黑莓等富含维生素C的水果也有助于减轻关节痛，因为维生素C给软骨提供营养，帮助受损关节的软骨组织康复。

4、黄姜生姜

在食物中撒一些姜黄生姜，这些香料包含能减轻发炎和关节疼的有效成分。姜黄包含姜黄色素，能通过抑制诱发炎症过程的酶减轻关节痛。

5、橄榄油

在烹饪食物时使用橄榄油。这种食用油是一种健康的单不饱和脂肪酸形式，它包含多酚成分，是一种能保护身体并抵御炎症的抗氧化剂。用橄榄油替代黄油或其它植物油能减轻关节疼痛和僵硬。

除了健康食品之外，保健品也有缓解关节痛的功效。下面给你们推荐一个品牌，是国外的。常吃保健品的应该知道这个牌子，是加拿大枫之宝。它拥有GMP工厂，生产的产品是符合世界卫生组织规定的食品质量和卫生管理法规，所以是相对安全的，同样也受众多消费者喜爱。下面2款都是减轻关节疼痛的。

葡萄糖胺及胶原蛋白

加拿大枫之宝AG葡萄糖胺及胶原蛋白胶囊60粒 修护关节受损软骨 绿色

这个是修复受损关节和软骨组织的，主要成分是胶原蛋白和葡萄糖胺，可以减轻关节肿痛，减少软骨组织磨损，并刺激软骨细胞再生。

姜黄素胶囊

Adrien Gagnon 枫之宝 姜黄素缓解关节疼痛

这个是抗炎的，主要成分是姜黄，具有抗炎抗菌、镇痛、抗氧化等特质，可以缓解关节疼痛。

在日常生活中，平时不注意保护关节，时间长了，就会变的很严重，只能去医院了，那时候吃健康食品或者保健品，都没有很大的作用了。当有轻微的关节疼痛的时候，就要开始注意调养啦，以至于往后不用花更多的钱在医院里。

好的身体都是靠自己在生活中保养的哦