肌肤的美丽使者--维生素C

维生素C是人体必不可少的一种水溶性维生素，其功能广泛，有“万能的维生素”之称。维生素的功能主要包括：

1、保护细胞、解毒，保护肝脏；

2、抗氧化、抗衰老；

3、促进体内胶原蛋白的合成；

4、防癌；

5、提高人体免疫力；

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6、预防动脉硬化；

7、改善贫血；

8、提高机体的应急能力；

9、减少皮肤黑色素沉着。

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基于维生素C抗氧化、抗衰老，促进胶原蛋白和减少皮肤黑色素的沉着这三大作用，我们可以将维生素C称为“肌肤美丽的使者”，利用维生素C改善肤质，这也是为什么常吃水果的人肌肤会更有光泽。

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利用维生素C改善肤质，首先要坚持每日维生素C按时按量的摄入，即“内服”。《中国居民膳食指南》建议每人每日至少吃蔬菜300-500g（深色约占一半）、水果200-400g，如果常吸烟喝酒，建议要增加摄入量。由于现在环境污染的日益加重以及加工方式和运输贮存方式的改变，食物中维生素C的流失更为严重，因此必要时可服用维生素C直接补充。除了“内服”，还可“外敷”。用于做面膜、乳液等肌肤护理。这样双管齐下，对于肌肤的抗皱、抗黄、淡斑都有一定的作用。