姿势舒服反而伤身

有人说，站着不如坐着，坐着不如躺着。

其实这话没说全，应该说：用正确的站姿站着，不如用正确的坐姿坐着；用正确的坐姿坐着，不如用正确的睡姿躺着。（舌头快打结了……）

错误的姿势会无声无息地改变我们的骨骼结构和肌肉功能，在潜移默化中影响我们的体态。

单腿稍息：省力不省心

如果站的时间太久，我们会不自主地把重心倾斜到一边的腿上，有点像「稍息」，让一个腿承担更多的体重，给另一个腿完全减压。

虽然身体的不对称无法避免，但是当这种左右负重不对称的差别过大，就成为「动力系统失衡」。

承担更多重量的腿负担太大，同一侧骨盆和腰部的应力，引起肌肉劳损，久而久之骨盆左右肌群力量失衡，会引起「骨盆倾斜」。

单肩背包、单侧抱娃、单手提重物……也会导致类似的问题。正确的站姿可能大家都知道，除了抬头挺胸，就是两个字——平衡。

葛优瘫： 毁腰毁脖子

忙了一天下班回家，这时候还有什么姿势比「葛优瘫」更舒服、更放松？

可能很多人意识到了，葛优瘫虽然舒服，但……会不会有问题？

确实，「葛优瘫」一小会儿问题不大，但时间长了有隐患。

人在「葛优瘫」时，腰部腾空，毫无支撑，为了让腰椎在这个姿势时候不会因为重力往下坠，腰椎附近很多韧带和肌肉都在收紧来 hold 住重力对腰部的吸引，当这些肌群开始累了，腰肌劳损就会引起疼痛。

腰部没办法支撑起身体，为了让葛优「瘫而不倒」，紧贴沙发的颈肩部就要承担更大的负担。细小的颈肩部想要和沙发产生足够的摩擦力阻止上半身下滑，就需要有很大的压力让颈肩部压在沙发靠背上。

记住那句老话：别低头，皇冠会掉；别「葛优瘫」，因为脖子和腰会「坏掉」。

跷二郎腿：腰痛的人别这样

健康的普通人如果想舒服一点，跷几分钟二郎腿没有问题。严格来说，一般跷二郎腿没什么危害，既不会影响生殖系统的健康，也不会加重高血压。（这些都是谣言里的老面孔）但从骨科医生的角度来看，跷二郎腿「宜少不宜多」，因为这个姿势让腿和屁股舒服，但腰、背是不那么舒服的。仔细想想这个姿势就知道，跷二郎腿时，人会旋转骨盆，让髋关节紧张，而且身体两侧的肌肉用力不均。

如果让腰背部肌肉长期处于不平衡状态，腰酸背痛就一点都不奇怪。腰痛的人，少跷二郎腿比较好。

【两件8折 正品包税】Schiff movefree氨糖维骨力 美国氨糖软骨素加钙片成人 红瓶170粒 日常保养85天量