手臂要硬，腰身要软，这才是瑜伽最高境界

瑜伽已经是一种热门的健身方式了，它将柔与刚相结合，让我们在该柔软时柔软，在该有力量时有力量。让身体达到一种刚柔并济的层次，才是瑜伽的最高境界。

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练习腰部柔软性

说到瑜伽的柔，就不提不提腰部的柔软性，在瑜伽体式中，我们有很多下弯，后弯的体式，这都需要一个柔韧的腰部。腰软了，走起路来才会摇曳生姿。

大拜式就是柔韧腰身的一个体式。动作：山式站立，双脚分开约一肩的距离，双手上抬在头顶上方合十，上身向后弯，头部朝后仰，保持呼吸。

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天然橡胶和麂皮绒的搭配，既保证了用料健康无害，又保证了高度的防滑属性。图案印制使用的是数码打印高温热转印技术，色彩明艳，且不脱色不褪色，给你一个多彩的瑜伽世界。

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锻炼肩膀柔韧性

僵硬的肩膀代表的是没有打开的肩关节，想要瑜伽有进步，不柔韧肩膀可不行。肩部柔软，手臂有力，才能更轻松更正确的练习瑜伽体式。

肩倒立能很好的锻炼肩膀。动作：仰卧在瑜伽垫上，双腿慢慢的向上抬高，双手放于腰侧，支撑身体向上抬起，向身体前侧推背部，胸腔不要下沉，保持呼吸。

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麂皮绒瑜天然橡胶的完美结合，表面的麂皮绒具有芯吸效应，越汗越防滑。基底的天然橡胶不仅具备极强的抓地力，还具备耐磨耐高温等特性，可全面升级你的瑜伽体验。

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加强手臂力量

瑜伽光有柔韧度是不够的，除了柔韧之外，练习瑜伽还需要有力量。在我们做倒立，支撑等体式时，我们就需要用到手臂的力量。

蹲立，并拢双腿，踮起脚尖，双手撑地；双膝放到腋窝后方，双肩往前移，同时用核心肌肉力量向后向上提起髋部；肋骨内收，吸气，达到鹤禅式。专注收起下腹部来提起髋部，保持5个呼吸。

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三层设计，天然橡胶加麂皮绒加微晶透明涂层，微晶透明涂层使麂皮绒表面附着这纳米级颗粒，有效解决了常规麂皮绒不出汗时不防滑的特性。高颜值的原创图案设计，明艳的色彩印染，让人一见倾心。

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增加双腿力量感

除了手臂力量的加强外，双腿力量也是需要加强的。双腿有力，才能在体式中成为身体的支撑，瑜伽体式才能做得稳，而不是一直抖个不停。

鸟王式是一个能够让我们双腿得到锻炼的体式。动作：山式站立，双腿一前一后互相缠绕，双手也要互相缠绕，身体向下蹲，保持背部挺直。

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