还在和宝宝挤一张床？再不分床就晚了

长大了的宝贝，还挤在妈妈的床上睡觉吗？一些勇敢的小宝贝，已经可以在自己的小床/房间安睡到天亮啦，真是棒棒哒！陪睡的妈妈们不用羡慕“别人家的孩子”，分床这事儿，其实没有你想的那么难！

1为什么要让宝宝和妈妈分开睡？

大部分权威机构都建议，宝宝出生以后就和父母同一个房间但不同床，这样做有以下几个好处：

同一房间但分床睡，可以享受到“共眠”的好处：在夜间方便照顾宝宝；能及时发现宝宝的问题，降低“婴儿猝死综合症”（SIDS）的发生率。分床比同床更安全。对于1岁以内，尤其是6个月以下的宝宝，和大人一起睡大床会有很多安全隐患。1、大床没有安全围栏，宝宝容易从床上跌落。2、宝宝可能会被熟睡的大人压到。3、大床上的枕头，被子等都有可能会盖住宝宝的面部，导致窒息。分床睡能提高宝宝的睡眠质量。和大人同床睡时，宝宝可能会因为大人起床、翻身的动静，或是被玩手机的声响和光亮打扰。宝宝自己睡，睡眠环境更安静，也有助于宝宝学会自己入睡，从而提高宝宝的睡眠质量。

因为要喂夜奶，要哄睡频繁夜醒的宝宝，很多妈妈还是带着宝宝一起睡的。小朋友的睡眠习惯本来就很难培养，再加上动不动来个出牙啊、大运动发展啊、大脑跳跃啊，哪个新手妈妈没有经历过几段陪睡的血泪史？

但宝宝大了，总不能一直跟妈妈睡吧。咱客观来说，分开睡，妈妈和宝宝都能睡得更好。宝宝不跟妈妈睡在一起，就享受不到母爱了吗？当然不是，你有一整天的时间来证明自己有多爱他。夜间本来就是睡觉的时候，不需要那么多的互动，如果宝宝在夜里醒来了，应该学会自己接着睡。

2选合适的时机，让宝宝独立

什么时候分床合适？前面说了，一出生就建议宝宝自己睡小床哦。如果一开始跟妈妈一起睡，那么在宝宝6个月以前分床会容易些。6个月以后，宝宝会逐渐产生分离焦虑的问题，他们会变得粘人，害怕和妈妈分离，尤其是在夜晚。

给宝宝做任何改变，都应该选在他情绪平稳、身体健康的时候。而睡眠模式的改变也是宝宝成长的标志之一，如果宝宝已经能够安睡整夜都不哭闹，那么这也是分床的一个好时机。

如果宝宝已经2-3岁了，妈妈可以直接给宝宝换成普通的小床。不过要注意确保宝宝的安全，不要一开始就睡没有围栏的小床，也可以在地上铺上软垫。

3分床，也是一件愉快的事情

愉快谈论这件事

要离开妈妈的怀抱独自睡觉，这是一个比较大的挑战，我们要让宝宝心理上先准备好。愉快地和宝宝谈论起这件事，比如给他挑选一些相关的绘本，给他讲书里独自睡觉的宝宝，让宝宝觉得独自睡小床是一件很有吸引力的事。

和宝宝一起布置小床

让大宝宝和你一起布置他的小床。比如可以让宝宝和你一起挑选新床单，并帮你一起铺床单。让他选几样他最喜欢的玩具放在床上或床边（注意，1岁之前的宝宝，床上不能放任何东西）。总之让他参与，亲自动手，布置成他喜欢的样子。

增加宝宝对小床的好感

花几天时间，陪宝宝在他的小床上或小床边玩耍，让他把小床和快乐的感觉联系起来。例如和宝宝玩躲猫猫的游戏，把他喜欢的玩具藏在他的小床上。每天这样重复几次。

也可以让宝宝白天先在小床上小睡，晚上仍旧回到父母的大床上睡觉，做一个过渡。这样宝宝会更容易接受些。

用睡前仪式给宝宝安全感

终于到了宝宝独自睡小床的时候了，这时候，咱精心养成的睡前仪式就要发挥作用啦！保持睡前仪式不变，如洗澡、唱歌、在新床上读睡前故事。熟悉的睡前仪式能给宝宝安全感，也能帮助他更好地入睡。

可以让宝宝有更多的决定权，例如穿哪件睡衣，读哪本书，挑哪个毛绒玩具陪他入眠。“参与感”能给予宝宝信心，让他更好的适应新的睡眠环境。

开始几天，和宝宝道过晚安后，你可以在床边稍稍陪伴他一会儿，并告诉他，只要他需要，妈妈一直都在。

4分床遇到了挫折怎么办？

一切都很顺利，你以为宝宝已经睡着了，于是你悄悄的离开；但是几分钟后，宝宝开始喊你或者哭闹，怎么办？或者半夜宝宝醒来，爬上大床要求和你一起睡，又该怎么办？

温和而坚定地告诉宝宝，他长大了，应该要自己睡觉了。把他带回小床，继续陪伴他一会儿，告诉他：妈妈一直都在，现在是睡觉时间了，宝宝应该要睡觉了，一觉醒来就又能看到妈妈，和妈妈一起玩耍了。然后不再和他聊天，把互动减到最低，让他安心睡觉。

逐渐增加你和宝宝之间的距离，缩短陪伴的时间。但不要责备或惩罚宝宝，否则他会对分床产生更多的抵触。同时，他的每一点小小进步都要及时表扬和肯定。

如果宝宝真的很不情愿睡小床，也不要强迫他。可以先让他习惯白天在小床上小睡，等他准备好了，再重新尝试分床。或者先把小床跟大床靠在一起，让宝宝感觉依然在你身边，等他习惯了睡小床，再把小床逐渐放远。

跟身边一些妈妈聊起来，从小自己睡小床的宝宝，通常睡眠会更好。而一直跟爸妈睡大床的孩子，越早分床越容易。到宝宝已经有很强的自我意识，再做出改变就会更难。所以，我们建议妈妈们结合自家的情况，尽早让宝宝适应睡小床吧。

处理孩子的睡觉问题通常都比较曲折，但最终大部分的宝宝都能够适应分床，因为他们在不断走向独立，你和孩子，都值得拥有更好的睡眠。

（本文部分内容参考parents，AAP网站，图片来自网络）