晚餐加杯清肠汁，让脂肪从此远离你

其实晚餐提前一个小时，是真的可以达到很好的食物消化效果，但是这样的效果下很容易导致半夜肚子饥饿感的来袭，让人无法拥有优质的睡眠质量，甚至还会出现半夜食用食物的情况出现，反而让身体变得更加容易肥胖。

不想提前一个小时吃晚餐，可是又想拥有良好的消化效果的你，不妨看看小寻咨询专家所收集的资料，让你可以照吃晚饭还能瘦哦~

一、晚饭怎么吃

其实晚饭一直我们都是按照4分饱的减肥食谱来进行的，可是这样往往容易引起半夜饥饿感来袭食用宵夜的情况，导致之前付出的努力都变成泡沫，因此想要晚餐吃得饱而且不会变胖，不妨加杯清肠汁。

二、清肠汁是什么

其实众多的清肠汁里面要数羽衣甘蓝汁的效果最好，被誉为超级食物的它，富含多种维生素、矿物质、铁、钙、钾还有蛋白质，但它的热量也仅仅是西兰花的一半，超强吸水性的膳食纤维还能促进排便，是超模保持身材最爱的食物。

三、清肠汁制作方式：

分别依次将整棵甜菜（包括叶子）、羽衣甘蓝、胡萝卜等等按照自己喜欢的口味，添加适量的分量于榨汁机中，搅拌后经过雪藏至3度饮用最佳，能够强力清除血管中的垃圾，利尿排毒。

假如上述的清肠汁不太合乎你口味的话，不妨看看下面小寻推荐的这几种便利装的清肠美食，省去制作的麻烦还能帮助你更好的排清肠毒。

▼综合蔬菜干

熊孩子 综合蔬菜脆106g/袋*3 蜜饯果干 零食 香菇脆秋葵干即食果蔬脆片

利用先进的冻干技术，将果蔬变得酥脆可口，没有了水分的同时却保留了大量的膳食纤维，0添加，纯自然的味道带有一股清甜，省去的烹饪的麻烦，还能变身成为零食，对于不喜欢吃蔬菜的朋友，这是个不错的代替品，非油炸加上食物本身的超低热量，让你怎么吃也不怕发胖。

▼压缩饼干

900 铁桶压缩饼干200g*20即食口粮饱腹压缩干粮

被压缩成砖块的小麦，没有你想象中的那么坚硬，反而香脆可口，谷麦的香味扑鼻而来，沙沙的口感下越嚼越香，清淡不腻，富含的粗纤维吸收性超强的，食用一小块饱腹感充足，不被人体吸收能够增加排便次数。

▼决明子花茶

艺福堂 茶叶 花草茶 薏米仁茯苓陈皮山楂茶决明子花茶组合祛湿茶240g

开水冲泡的决明子花茶，色泽金黄，味道带有浓浓的茶香味，能够帮助人体清肝火、祛风湿，而且还有润肠通便，促进新陈代谢的功能，也是现代人解决肠胃及便秘的问题首要选择。

▼魔芋代餐粉

明安旭 魔芋粉 500g 代餐粉

原本魔芋粉只是作为一种美食存在我们生活当中，经专家研究发现它含有丰富的膳食纤维，可以加强肠道蠕动，促使排便，缩短食物在肠道内停留的时间，搭配上紫薯，可以有效改变人体酸性体质，向碱性易瘦体质的方向转变，让美眉们减肥起来获得双倍的效果。

▼黑芝麻糊

智仁 红枣味黑芝麻糊 独立包装16小袋 700g 即食早餐

黑芝麻含有多种人体所需的氨基酸，能加速人体的新陈代谢，还有大量的不饱和脂肪酸，不仅具有乌发的功效，它还能提高人体免疫力，活化脑细胞，抗衰老，而且丰富的植物纤维起到润肠通便，促进排毒的作用。

▼苦瓜干

华简 茶叶 花草茶 苦瓜茶 苦瓜片 苦瓜干 80g（40g*2罐）

清热解毒的苦瓜，含有丰富的维生素和蛋白质，能够补充人体所需的营养，而最关键的苦味素和植物纤维，是燃脂的神药，能够抑制脂肪和糖分，在体内分化转变成脂肪，还能润肠通便，促进人体新陈代谢的功能。

最后还有一点要提醒各位，减肥是一件需要持续一辈子的事，绝非临时抱佛脚就能达成的，与其说是减肥，不如说是养成一种良好的生活习惯，节食什么的并不是正确也非健康的方式，不论你是想美容瘦身还是清理肠道，亦或是改善身体素质，不如试试小寻以上整理的方法，坚持下去，会带给你意想不到的惊喜。