冬季睡觉经常手脚冰凉，体寒体质改如何科学调理

天气渐凉，不少女生睡觉手脚冰凉的症状越发严重。大冬天躲进被窝睡觉，确被自己双脚冻醒，这种体验真的非常难受，冷到极致时都感觉双脚都冻成了冰块，麻木的没有了知觉。这种痛真的是谁冷谁知道！这种现象被大多数人称之为“体寒”，那究竟什么是体寒，又改怎么科学的调理自己的体寒体质呢？

“体寒”是属于中医的一种说法，这种体质的人最大外在表征就是怕冷。体寒现象的产生与本身体质和生活习惯等多因素条件导致的。“体寒”与“体虚”两个词经常一起出现，中医学里讲究平衡，血气阴阳打破平衡，就是出现不健康的症状。

“体寒”体质普遍都是阳气虚弱而阴寒偏盛，所以女性比男性出现体寒的情况更多。女性本身阳气不足，加上一些不良的生活习惯，例如：饮食不当、过度减肥、生活不规律、精神压力大等都会导致这种情况的加深。那针对这种体质，应该如何科学的进行调理呢？

1、艾灸改善体质

通过艾灸来改善体质是一种比较可行的办法，艾叶堪称是散寒补养的最佳中草药，只要坚持艾灸很容易就能感受到艾灸带来的效果。使用专业艾灸条的的话，建议到专业的艾灸馆，以防烫伤。或者选用新型艾灸贴，贴于身体相应穴位关节，祛湿身体寒湿，起到暖身的效果。

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2、生姜暖身暖体

想要从身体内部提升温暖，利用生姜是良好的手段之一。生姜是一种温性食材，能够给人体带来温暖，平时要利用也非常简单。比如可以用生姜和红茶泡一杯生姜红茶，或者可以加点蜂蜜做成生姜蜂蜜水，甚至可以加入点心食材中。不但美味又能轻松摄取，对改善体内寒冷有良好功效。还可以用

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3、睡前泡澡泡脚

想要让全身暖起来，回家后泡一个温水澡是很不错的做法，不但能够消除疲劳，还有助于暖身。由于进行半身浴容易让肩颈部受寒，因此可以先用淋浴温暖肩颈部，再进入温度约38-40度的浴缸中泡澡。还可以选择一些活血的材料或者入浴剂一起食用，促进全身血液循环，改善体寒。或者也可以选择睡前泡脚，促进身体血液循环，身体暖暖和和舒服入睡。

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4、巧用保暖用品

冬季很多女性都喜欢“要风度不要温度”，衣服如果穿得太少，无论采取怎样的手段，身体都难以抵挡寒冷的侵袭，因此，穿足够的衣服是保持身体温暖的第一步。此外，还可以利用一些保暖用品，比如贴在腹部保持腹部温暖的暖宝宝，一个暖手的热水袋，晚上睡前暖床的电热毯等，当然在使用时，也要注意电器和取暖用品的安全使用，避免发生意外。

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5、多喝热水

多喝热水，少喝冰水、冷饮、雪糕之类的东西。喝热水对女性来说绝对是百益而无一害的，可以帮助女性抵御寒冷。经常喝一些红糖姜水。红糖姜水绝对是一个驱寒、补血的好东西。也可以说是专门针对女性体寒而设计的饮品。

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6、科学进补，适当运动

冬日气温低，身体散热消耗，此时可多补充肉类蛋白质，例如牛、羊肉含蛋白质较高的肉类。室外温度过低，可选择再室内进行适当的身体锻炼，活络身体关节，预防身体感冒。

良好的生活习惯是保证舒适生活的基础，希望大家度过一个温暖幸福的冬季！