米饭加点它轻松消灭小肚腩，99%妹纸都不知道

腰部的赘肉一直都是减肥族最难对付的地方，无论是采取针对性的运动还是一般的减肥药，只会让它无限循环的消灭之后卷土重来，但其实这都是方法没用对的原因，小寻为了解决各位的烦恼特意收集减肥达人热荐的瘦腰方法供各位参考，下面让我们一起来看看吧~

一、燕麦饭

改变以往单一的白米饭，在米饭中加入水溶性纤维丰富的燕麦，能够增加精米的纤维容量，增强饱腹感的同时，纤维的超强吸水性能够促进肠道蠕动，增强身体的新陈代谢功能。

二、红薯饭

红薯的减肥效果我们都是公认的，它的低糖低脂低热量一直都是让它成为天然减肥药霸主的原因，但其实因为精米的加入，能够改变人们一成不变的白米饭习惯，增加膳食纤维的同时还能减少热量的摄入。

三、薏仁饭

这一款比较针对湿气较重导致肚子难减一类的朋友，虽然知道它的植物纤维能够减少肠胃对脂肪的吸收，但其独有的薏苡仁酯能够具有清热解毒，利尿除湿的作用，因此无论是加入米饭还是日常菜式中也是较为适合不过的食材之一。

除了腰部还想瘦其他地方，不妨尝试一下小寻推荐的燃脂好物，能够帮助你瘦全身哦~

▼草莓干

好想你 休闲零食 蜜饯果脯 水果干 草莓干 100g/袋

草莓是女生夏天最爱的水果，特有的甜美香味搭配上小巧可爱的的身材，饱满多汁的口感，酸甜可口，经过烘干，口感变得软糯香甜，而且富含果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化跟促进排便，是很多美眉选择的减肥产品。

▼苹果干

洽洽苹果脆蜜饯果脯蔬果干30g*2袋 苹果脆 2袋

很多减肥族都会选择苹果来代替晚餐，它饱满多汁而且酸甜可口，同时它富含植物纤维和苹果酸，给人饱腹的感觉，还能促进胃部消化，多吃也不怕胖，而经过冻干的苹果保留了它的营养价值跟味道，还多了一种独特的跟薯片一样香脆的口感，晚上追剧无聊时可以多吃也不怕。

▼燕麦饼干

健元堂 咸味全燕麦饼干360G 饱腹粗粮代餐杂粮膳食纤维 无蔗糖孕妇儿童早餐休闲零食品

精选上等燕麦粉优质燕麦片，科学配比精心烘焙而成，打开包装，浓郁的粗粮香扑鼻而来，香脆可口，味道偏咸，回味有点甘甜，好吃不胖，粗粮富含的膳食纤维，可以促进人体肠道蠕动，增强饱腹感，用作日常减肥族或者小孩代餐也是不错的选择。

▼水果麦片

家乐氏 Kellogg’s 水果麦片 谷兰诺拉 恋香玫瑰 什锦谷物 即食谷物早餐 420g（35g*12小袋）

早餐界的颜值担当，将水果与麦片完美结合，再搭配重瓣红玫瑰，造就了麦片前所未有的丰富味觉与口感，富含膳食纤维和多种维生素，可以增强人体饱腹感，多重营养更均衡，日常可以搭配牛奶和酸奶，沙拉和坚果食用，作为瘦身族的办公室早餐，也可以和闺蜜一起享受美美的下午茶。

▼葛根粉

张家界特产 楚湘园 无糖野生野生葛根粉葛粉500g 营养五谷杂粮禅食代餐粉早餐谷物粉

葛根除了丰胸，其实它的排毒功效也很好，富含各种维生素跟植物纤维，能够增强胃部饱腹感的同时，还能润肠通便，粉状的葛根除了保留它的营养价值外，还多了一层润滑软绵的口感，使用开水冲泡方便简单，还可以添加蜂蜜或者酸奶食用，最适合瘦身期用来当代餐食用。

怎么样，看完以上，你们准备好减掉腰部赘肉，一起来拥抱健美的身材了吗？不管是有啤酒肚或是小肚腩的ni都不要感到灰心，想要把腰部多余的“肉”去掉还是有方法的，其实，腰部的赘肉并不是真的肉，而是积累在你腹部的脂肪，想要去除它，最靠谱也最适合的有一颗吃货的心的你的方法就是通过饮食了，那么就吃起来吧！