这个冬天不太冷-论冬季骑行好处和注意事项

临近11月底，冷空气说来就来了，全国大部分地区已经进入了冬季，令人瑟瑟发抖。冬季骑行不同于春、夏、秋三季，自然条件相对艰苦，然而依然奋战在这种天气的骑友肯定也有不少。话不多说，下面就给大家介绍下冬季骑行的好处和注意事项。

1.瘦身

骑行是很好的有氧运动。如果夏天里的运动是轰轰烈烈挥汗如雨，那么冬天里运动的优势则是静悄悄地带来瘦身效果。冬天里气温低，空气相对洁净，呼吸道舒适，更能促进全身血液循环，能自然地加大运动量，加速热量的消耗，从而达到瘦身效果。

2.提高人们的御寒能力，减少疾病，状态更好

冬天的空气相对稀薄，骑行对心肺功能是很好的锻炼。另外骑车的时候，由于肌肉不断收缩，身体产生的热量增加，呼吸加快，血液循环加速，大脑皮层的兴奋性增强，体温调节中枢就会变得灵敏，有益于提高人们的御寒能力，减少疾病。

3.提升效率

骑行可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

4.享受更好的阳光

在户外运动，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。

5.帮助血液循环，帮助人体提升免疫力。

因为人在骑行的过程，四肢能够得到全面的运动，而且随着骑行时间的加长，还有运动强度的增高，血液循环的一个速度也将会慢慢提升，慢慢地流通到人的身体各个部位。因为冬季人的血液循环系统相对处于一个比较静止的状态，如果不经常进行运动的话，那么血液停滞不动，到达不了手脚，就很容易出现手脚冰冷，或者是冻仓等等的问题。

说了很多，这里先为我们所有不畏严寒坚持骑行的车友致个敬！

下面是一些必要的注意事项，了解更多，骑行才更安全哦。

1.骑行装备：

上衣多层多件的穿法是比较理想的。骑行服最好是前面面料是挡风的,后面面料是透气的那种。下身合适的裤子外加护膝就足够了,佩戴骑行眼镜。另外护腕、护肘、护踝在易摔车的冬季是不可忽视的。

2.加长热身时间

冬季因为气侯较为寒冷，身体的活动机能会跟着下降，除了外在的御寒保暖衣物外，骑行前也要做一些热身运动。如果早上骑行，加长热身时间，待身体活络后，再上路骑乘！

3.备好水

用保温杯带开水。冬季骑行喝水一定要喝热水,最好是不带糖分的热开水,天冷糖分饮料不利于咽喉顺畅。其次带热水还可以在最冷的时候适度恢复体温,暖心暖身。可以捎几块糖,适时补充能量。

4.轮胎气压不易过高。

天冷,橡胶硬化,这时候如果轮胎气压过高容易爆胎,另外温度越低地面和轮胎的摩擦力越小,这时胎压过高容易侧滑摔车。更别说万一遇到有冰的地方了

5.特别注意交通安全。

冬季是车辆事故的多发季节,我们骑车一定格外注意交通安全,首先穿衣要颜色鲜艳醒目,其次在交通路口和变道时要多观察。人多骑行时要学会使用骑行手势,还有就是一定靠边走不要占机动车道。

以上归纳的一些关于冬季骑行的好处与注意事项，不知您是否get到了呢。

文章最后，再给大家安利两款山地车，相信有他们的陪伴，这个冬天骑行一定不会太冷！

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好啦~！祝各位小伙伴，这个冬天骑行快乐哦~!