喝牛奶会胖？喝对了不仅不会胖还可以减肥！

牛奶相信很多人都在喝，但是牛奶里面的学问，大家知道多少呢？

大家认真的看下包装瓶上面，有的是写着“全脂牛奶”“脱脂牛奶”“低脂牛奶”，它们之间到底有什么区别呢？什么样的人群对应喝什么样的牛奶呢？

牛奶分有不同的等级，目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。牛奶的营养成分很高，其中的矿物质种类非常丰富。含有钙、镁、钾、铁等阳离子和钋、硒、氯等阴离子；此外，还有微量元素碘、铜、锌、锰等。

在我国，全脂牛奶的脂肪含量在 3.1%以上，低脂牛奶（也就是“部分脱脂牛奶”）的脂肪含量在1%～2%，而脱脂牛奶的脂肪含量在 0.5%以下。

全脂牛奶就是普通牛奶或者说初加工牛奶

全脂牛奶：好喝，热量高，适合少年儿童，孕妇和老年人饮用。全脂牛奶对我们的身体会更好。

很多人都认为，肥胖的人不应该喝全脂牛奶，而应该喝脱脂牛奶，这样的说法其实是不太正确的。

一提到全脂牛奶，很多忠于瘦身的人们都会据而远之，实际上，与那些动物的内脏或者蛋糕等奶油制品来说，全脂牛奶的脂肪含量简直是九牛一毛，数据表明，全脂牛奶的脂肪含量仅有3.7%至5%。牛奶中的脂肪会改变我们的新陈代谢速度与途径，牛奶中的脂肪是用来消耗而不是储存，所以当我们摄入全脂牛奶时，反而会加速体内脂肪的代谢，有助于减肥。

当然，如果你经常摄入的牛奶量比较多，还是会对身体的肥胖有影响的。

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那么相对于喜欢喝牛奶又不想影响身体肥胖的人，那就可以选择低脂牛奶了。

低脂牛奶的钙质和B族维生素含量和全脂牛奶相当，低脂牛奶的出现主要是为不想流失牛奶营养而又害怕肥胖的人而生产出来的。

致轻低脂牛奶，喝多也不会胖的牛奶。减少了百分之50的脂肪含量，每100毫升牛奶仅含1.3g的脂肪，妈妈再也不用担心我喝胖了。低脂和脱脂的区别在于，低脂还是保存了脂肪的香味，口感也不会特别的差，很适合运动型，减肥型的朋友喝！高钙、低脂、无添加，就是它的代言词。

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脱脂牛奶是指采用离心或加热等方式处理全脂牛奶得到的脂肪含量＜1%的牛奶。脱脂牛奶虽具有低脂肪高蛋白的特点，但因缺乏脂肪导致口感过于单薄。如果没有了脂肪，香味就会不足，牛奶喝起来就会没有味道。

脱脂牛奶：适合限制脂肪摄入量以及注意身材的人饮用，钙含量和B族维生素含量与前两种一样。

如果你不是一位糖尿病患者或者高血脂人群，没有必要选择脱脂牛奶。

德质的脱脂牛奶是德国原装进口，天然的牧场，严格的管理流程，把控了最高品质的牛奶。高温杀菌处理，玻璃灌装，飘扬过海远道而来为了就是你的安全，营养。德国人的严谨，是世界出名的，相信选择它不会有错。

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小结;

对于青少年、心脑血管健康的人群来说，只需要选择全脂牛奶就可以了，营养丰富，而且口感好。

低脂牛奶在一定程度上降低了脂肪的摄入量，适合于肥胖人群（前提你喝的多了）。

脱脂奶和以及高血脂和心血管疾病等要求低脂膳食的人群。

正确喝牛奶，主要不要摄入太多量，无需担心肥胖问题。