打造属于自己的 马甲线

今天给大家分享个人的经验：很多健身者对于腹肌有误区，其实只要注重：腹直肌上部/下部，外斜肌。 那么如何知道每个动作对应的部位呢？ 通常是下身保持固定，只抬起上身的部位这都是上腹部，如上图： 好多初学者在刚开始都掌握不了它的协调性，所以导致效果不佳。同时用侧面进行折叠或者身体旋转的这都是外斜肌。 上身保持固定，只抬起腿的部位这都是下腹部，如下图： 首先要对每个动作起到的作用和效果要有基础的知识，才能对以后的腹肌练习起到效果。其实大部分的腹肌练习都会对腹肌肌肉组织起到作用，最主要就是一定要做到每个动作和姿势一定要标准和协调性好。 想要拥有漂亮，明显的（马甲线）就要有一定的意志力哦，，，