经期到底能不能喝酸奶？答案原来是这样

酸酸甜甜的酸奶口感好喝，营养多多，所以再日常生活当中，无论是男女老少，都特别喜欢喝酸奶。只是月经期是女生的特俗时期，在这个时期，女生到底能不能喝酸奶呢？又该如何喝酸奶呢？

在经期，忌口的东西比平时多，寒性和辛辣的食物是基本不吃的。但是，经期喝酸奶，是可以的。只要不是放在冰箱冰冻的，正常的室温就可以喝。

在饮用酸奶的时候，需要注意以下2点：

酸奶不易空腹喝，容易导致肠胃的不适，分泌的胃酸过多。在饭后1-2小时后饮用酸奶，是可以的，也是最有理由酸奶中营养物质的吸收。减少胃的负担，有助于消化和排便通畅。

酸奶在晚上的补钙效果好。晚上12点之后血液中的钙质很低，这时候有利于食物中含钙成分的吸收。酸奶中的乳酸菌不仅可以分解乳糖，还能产生乳酸，使得肠道酸性增加，抑制肠道细菌的增长和控住细菌的增加。使得肠道保持健康。

但是大家一定要知道，酸奶是不可以加热食用，这样会破坏酸奶中的营养成分，对身体并没有什么作用。除此之外，酸奶还能预防感冒，特别是秋天这样容易多发感冒的季节，酸奶可以降低上呼吸道感染减少12%。

习惯在早上喝算酸奶，那在喝之前先喝一杯温水。酸奶还可以预防骨质疏松，主要是其中维D的含量高，和钙结合以来，对骨骼发育很有好处。

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建议晚上喝酸奶。午夜身体中血钙最稀少，会干扰我们补钙的因素也会减少很多，这个时候补钙，身体会比较容易吸收钙，可以增强补钙的效果。安慕希是很出名的常温酸奶，不需要放在冰箱里面冷藏，姨妈期的时候喝也很适合。

来大姨妈的时候，整个人都不好了，所以很多上班族基本上都没有精力起床做早饭了。这个时候，一款营养健康的水果燕麦片就是姨妈期最好的早餐选择。

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麦片对现在的高节奏工作人群来说都是一大养生法宝，特别是一些不爱吃早饭的MM们，经常不吃早饭的后果就是生活不规律，导致来大姨妈时的痛经，所以早饭是一定要吃的。