震惊！疲劳驾驶真的可以这样吗？

驾驶疲劳，是指驾驶人在长时间连续行车后，产生生理机能和心理机能的失调，而在客观上出现驾驶技能下降的现象。驾驶人睡眠质量差或不足，长时间驾驶车辆，容易出现疲劳。驾驶疲劳会影响到驾驶人的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动等诸方面。根据《道路交通安全法》。驾车4小时以上就算疲劳驾驶，必须休息20分钟以上之后才可继续驾驶。

如缓解何长期驾车的疲劳？

行车前必须尽量保证正常的睡眠。大部分车祸是在夜里零点至６点和白天１３点至１６点行车时造成的，而此时段最容易感觉疲劳。一般情况下，防止疲劳最有效的措施是充足的睡眠，尽量不要开夜车，保证休息。行车中，跑远途时应该几个人轮换着开车，一人开车其他人睡觉，视觉也可以得到休息。还应当调节一下座位和椅背，或过一段时间就下车在路边放松一下自己，眼晴不要老盯着公路的中心线，必须与其他车辆之间保持安全距离。再有就是要自寻刺激，可收听一些节奏感强的音乐或听些笑话；吃清淡食品、多喝水，烟虽然刺激神经系统，但也会增加心血管的负担促使疲劳，不过，喝茶有柔和的兴奋作用，是长时间开车中的上等饮料。千万记住，不要事先确定抵达目的地的时间，以防止为赶时间而疲劳驾车。因此，驾驶员尽量不要长时间连续驾驶，要按照自己通常的睡眠习惯绝对休息好，合理调配好自己的时间。

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吃什么东西可以缓解驾驶疲劳？

多吃些含钙丰富的产品。如喝一些酸奶之类的提神醒脑的饮料；开车时可喝一些薄荷茶、浓茶、咖啡、红牛等。有效放松肌肉防止痉挛之功效；车内放置香袋。用适量的冰片、樟脑、良姜、桂皮等。

长途驾驶怎么保护自己的颈椎？

姿势要正确，上身挺直，抬头收颌，肩部放松，膝盖略屈，臀部尽量依靠背椅，若将方向盘看作一个时钟，左手应该握在九点至十点之间，右手握在两点至三点之间，握方向盘的手臂应稍弯曲。利用驾驶间隙和平时休息多活动一下身体，尤其是肩部和腰背部，可做伸展、转动、按摩等。

长途驾驶应不应该戴手套？

戴手套不多余。长期驾车遭受车身震动的影响，尤其是经常在颠簸路面进行越野驾车，不仅会使手掌多汗、手臂麻木，握力下降，长此以往还会导致肌肉痉挛、萎缩、引起骨关节病变，严重的会致使神经系统功能下降，如痛觉功能减退、对环境温度变化的适应能力降低，甚至出现呕吐、失眠等神经系统功能紊乱的症状。另外，天热驾车手容易出汗，处理紧急情况时容易打滑，可能导致交通事故。 因此，驾车时最好戴上手套，既可以防止出汗手滑，又可以在方向盘与手之间增加一个减震层，缓冲车辆对手及人体的震动。

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适当的在车里面装一些搞笑的东西有用吗？

合理的安排自己车里面的空间是个不错的选择，当你开车疲劳的时候可以停下来看一些搞笑的东西，适当的愉悦一下心情，听一些自己比较喜欢的歌曲，看着自己购买的比较新奇的东西，休息一会，老司机 你可以接着上路啦！

另外，提高驾驶员的交通安全意识和职业道德观念，增强交通法制观念，也是有效防止疲劳驾车的一个绝招。因为只要驾驶员心中装着交通安全和交通法，并将之落实到行动上，就会自觉抵制疲劳驾车行为，确保行车安全。