立冬后吃这六种食物，一个月瘦成一道闪电

立冬已过，天气越变越凉，只想多吃多喝热乎乎的东西，温暖寒冷空虚的肚子，但肚子暖饱了，体重也上去了，怎么办呢？所以立冬后想舒服减肥是有小技巧的，来看看笑哈哈为大家精心整理的这六种冬季减肥食物吧！

趁着这个冬天来改变饮食结构，过了这个冬天，一直都能是易瘦体质。第一点，适量多吃蛋白质。蛋白质因分子量较大，需代谢的时间较长，可长时间饱腹，有利于控制饮食量。同时它可抑制能促进脂肪形成的荷尔蒙的分泌，减少赘肉的产生和堆积。　　

一、鸡蛋

鸡蛋是最物美价廉的蛋白质来源，一个就含有超过7g的蛋白质。建议每天吃一个水煮蛋，热量摄入只有70大卡，相当于半个苹果或半杯牛奶的，却有丰富的维生素和矿物质！

二、鱼肉

鱼肉是属于白肉，除了富含蛋白质外，还有丰富的能降血压和胆固醇的欧米茄-3，不仅能减肥，还能有效改善皮肤炎症，以及抗衰老。清蒸鱼能最大限度的保存鱼的营养哦。

三、鸡胸肉

该肉除蛋白质含量高、营养丰富、对人体的生长发育十分有利外，还具有温中、健脾益气的药用价值。不仅如此，它还有对人体有重要作用的磷脂类，有大量的能改善记忆的咪唑二肽。

除了蛋白质，一些不含脂肪的蔬果也是不错的选择，想要有易瘦体质，饮食的选择很重要。既然人体每天都应摄入一定量的蔬果，那就选不含脂肪的吧！

四、番茄

除不含脂肪外，糖分也不高。它富有胡萝卜素、番茄红素、维生素C和B族维生素。还有丰富膳食纤维，能帮助排便排毒代谢，有助于减肥。

五、冬瓜

冬瓜也不含脂肪，还有丰富的纤维和钙、磷、铁以及胡萝卜素等。常食冬瓜，能减少身体多余的水分和脂肪，起到瘦身作用。此外，冬瓜还利尿清热，水肿型肥胖的美眉们不容错过。

六、茶饮

冬天要减肥，那就放弃碳酸饮料、高糖分的果汁饮料以及热奶茶和热巧克力，改喝茶吧！腾腾的热气，缭缭的茶香，满口清香，还能清肠减肥。养成每天喝两三杯茶的好习惯，还有助于防老哦。

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