分娩这样用力，缩短顺产时间，避免撕裂！

说起生孩子，很多妈妈都心有余悸，整个过程真的是太痛苦。有些妈妈由于没有用对力，还会造成撕裂严重，这可比侧切还要痛苦哦！如果分娩时没有用对力，不仅会耽误生产，还会导致撕裂严重。我生女儿的时候也有点撕裂，所以，生孩子的时候用对力是很重要的。

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宫口全开后如何正确用力？抓住这三个时间点，助你顺利生产！

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宫缩高峰期

宫缩没开始时就别用力，这都是无效的，而且还会消耗妈妈的体力。宫缩高峰的时候，妈妈做深呼吸，空气吸入胸部后，暂时憋住，然后像排便时一样，向肛门的方向用力。等到没法憋气时就开始呼气，如果阵痛持续的话，就马上再深吸一口气、向下用力。一般来说，医生和护士会在一旁指导，产妇可根据医生的指示，进行用力和放松。

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宫缩间歇期

如果宫缩暂停了，妈妈就别再用力了，抓紧时间休息放松，恢复体力，为下一个宫缩高峰期做准备。

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胎头露出期

胎头露出后，宫缩强烈时，妈妈不要再向下用力，同时应张口哈气，以解除过高的腹压，以免造成会阴严重裂伤。宫缩间歇时，产妇稍屏气向下用力，使胎头缓缓娩出。

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分娩时注意事项

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在第一产程，也就是开口期，要均匀呼吸不用力

宫缩开始时，可作深呼吸，要做到深而慢，呼气的时候，慢慢吐出。宫缩间歇的时候，可以闭目养神，保存体力，也可以适当吃点东西，补充体力。

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别大喊大叫

大喊大叫不仅不能减轻疼痛，胎儿还会有缺氧的危险。而且会更快地消耗妈妈的体力，到真正用力的时候就没力了。

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按照医生的指示用力

妈妈要配合医生，有经验的医生会在一旁告诉你用力还是放松，按医生的指导做，避免徒劳无功的用力。

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