冬季需要为你家孩子储藏好“均衡营养”

中医理论中有“春生夏发秋收冬藏”一说。冬季是一年中身体蓄积能量的最佳时期。妈妈们要牢牢抓住这个蓄势待发的季节，及时调整孩子的饮食结构，有助于孩子为春天的生长发育打下坚实的营养基础。那么，应该为孩子藏什么？怎样安排冬季饮食、为孩子藏好营养呢？

1、食物要丰富多样。

孩子的一日三餐都要保证食物的丰富多样。无论孩子属于何种体质，有怎样的营养需求，来自奶制品、粮谷、蔬菜、豆制品、水果、禽畜肉、蛋、水产等食物，都应当出现在孩子冬季的餐桌上，哪一样都不可缺少，这是孩子冬季健康的基础。

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2、营养要全面均衡。

有了丰富多样的食物，更重要的是进行营养全面均衡的搭配。这样孩子身体里储藏的营养才能为春天的生长提供充足、均衡的营养供给，为增强抵抗力也

“助一臂之力”。有些父母将孩子冬令进补误解为，应该在冬季给孩子多添加肉类和油脂类食物。殊不知，如果没有依据孩子的体质正确强化所需的食物种类，往往导致此消彼长，使得进补结果“南辕北辙”，造成孩子一方面严重缺乏某类营养素，另一方面部分营养素的摄入量又大大超标。因此，请急于为孩子补充营养的父母，务必遵循“均衡饮食”的大原则。

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3、饮水要增强。

冬天气候大多数地方是干燥、多风，这使得人体对水分的需求不断增加。因此，孩子饮食中需要适量增加炖煮的汤羹类食品，以帮助补充水分。与此同时，白

开水的摄入量也不能减少，观察孩子身上及口唇皮肤是否干燥，尿量的多少或颜色的深浅，都是帮助妈咪们判断孩子水分摄入量是否充足的标志。

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4、进补要合理、适度。

冬季，温度的降低会导致孩子对热量、氧气以及相应营养素，如碘、铁的需求增加，而户外活动的减少，会造成维生素D摄入相对不足，寒冷所引发毛细血管的收缩，会使呼吸道纤毛运动减慢，让致病细菌或病毒有机可乘。因此，饮食进补是冬季孩子饮食中必不可缺的一部分，而应合理、节制、有选择，否则会容易使孩子积食，胃肠受损，不仅不能加强营养，反而使疾病有机可乘。

因此，聪明的妈妈应当及时了解冬季孩子饮食的基本原则，对孩子进行科学合理的饮食调理，在让孩子健康快乐过冬的同时，帮助孩子在冬季科学藏好均衡营养。

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