干货！高原旅行必备清单，有些时候还真不能说走就走

摘要：说起高原旅行，不得不提西藏和川西地区。那里几乎遍布着全中国最美丽同时也是最神秘的风景。手机随便一拍，就是桌面级别风景照：

说起高原旅行，不得不提西藏和川西地区。

那里几乎遍布着全中国最美丽同时也是最神秘的风景。

手机随便一拍，就是桌面级别风景照：

但所谓“高处不胜寒”呀，高原由于其特殊性，出行的小伙伴们定要倍加留心。

今天本宝宝就给大家整理一份史上最贴心的高原旅行必备清单，助你妥妥地策马扬鞭。

【懂穿衣】

高原昼夜温差大且气候变化无常，本宝宝就曾经历过早晨下雪，中午艳阳，到了晚上又飘雨的一日四季交替。

所以带衣服，要做到白天防晒，夜晚御寒。

夏秋时节是高原旅行的最佳时间，以拉萨为例，

备几件带保温性能的贴身里衣用于替换。

七匹狼秋衣秋裤男纯棉保暖内衣套装男士薄款打底棉毛衫 浅灰 175/100(XL)

（买类似七匹狼这种纯棉的贴身内衣裤，比较保暖，有登山或骑车运动，出汗后，能起到一定的吸汗作用，让整个旅程舒适一点。）

防晒衣，不要让手臂裸露在阳光下，选择深色和厚面料的衣物防晒效果更好。

神火（SupFire） 防晒速干男女轻薄透气皮肤衣户外防晒衣服防水防风休闲风衣情侣 女款M码

（这款好在两个色，一青一蓝，可以做情侣款，色彩艳一点，与草原和蓝天最配了，很适合在高原这种一望无际的户外穿。）

【爱护肤】

高原地区氧气稀薄、紫外线强烈、空气干燥......而且一待十多天，若不做好防护工作，这一行回来可是会老三岁不止。尤其是女孩子，衣服可以少几件，但护肤品一样不能少！

防晒，高原旅游，防晒必须“5倍加强”！

（碧柔SPF50+ PA++++。很轻薄很清爽的质地，涂后不泛白，主要用于脖子、手背和手臂，在不流汗不洗手的情况下5~8小时补一次，不化妆的女生可用于脸部，因为脸部容易出油，建议4、5个小时后补擦一次。屈臣氏有售，价格实惠。）

日本进口 碧柔（BIORE）UV多效水润防晒乳 清爽控油防汗防紫外线隔离霜隔离粉 SPF50+ PA++++ 30ml/瓶

（依泉，超高倍物理防晒，建议先挤在手上再用指腹排匀在脸上，比牙膏还厚的膏体擦在脸上很白，化妆的女生可以直接代替粉底液了，扫一点点散粉就可以了。绝对防晒一整天，价格也相对合理。）

依泉（Uriage）平衡油脂细密防晒液SPF30PA+++50ml

（洁面，高倍防晒千万要记得卸妆，不然皮肤负担太大要长痘痘。如果是十多天的旅途，带30~40ml植村秀卸妆油就够用了，因为不化什么大浓妆，主要就用于卸除防晒品。）

植村秀（Shu-uemura）琥珀臻萃洁颜油 50ml （卸妆）

（湿纸巾，初到高原，不能马上洗澡，因为洗澡不但会促进血液循环加大需氧量导致高原反应。所以备好湿纸巾，用于简单的身体清洁。）

强生(Johnson) 婴儿护肤湿巾（娇嫩倍护）80片×6包（无香）

（保湿，高原空气湿度低，气候比平原更为干燥。除了带上日常的护肤品，还要带一瓶很补水的喷雾，海蓝之谜便携瓶，很补水，同时也代替化早晚护肤的化妆水使用。）

海蓝之谜（Lamer）调理舒缓喷雾100ml（爽肤水 喷雾 补水保湿定妆 舒缓润泽）

（免水洗发剂，初到高原地区建议少洗头，但对于第二天要拍大片的女孩子来说，臣妾做不到呀！那就用这款日本的Pigeon免水洗发剂，需要的时候撒一点点在出油的头皮，轻轻按摩后拍一拍，也足以挽救油腻乱蓬蓬的头发。）

日本Pigeon贝亲孕产妇月子洗头洗发水200ml泡沫免洗型洗发水

【善饮食】

进入高原，饮食一定得节制。最好禁烟酒，多吃水果蔬菜，补充维生素。

可以适当带一些高热量食品，如：巧克力、牛肉干，补充高原活动的热量消耗。

适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉，可以增强对高原气候的适应能力哦。

好啦，这篇高原旅行必备清单

小伙伴们可要收好啦

尽情去策马扬鞭吧~，得儿，驾！

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