药膳和胃消脂法，告别肥胖和亚健康！

混迹于职场，应酬是在所难免的。再加上繁忙的工作、不规律的作息及沉重的压力，让我们越来越胖。慢慢的，玉树临风、亭亭玉立的身影被啤酒肚、水桶腰所替代，肠胃也开始表示抗议，甚至还要承受由于肥胖带来的各种潜在疾病，减肥塑形已经不再是女士的专利，而成为了现代职场人共同面对的问题。

怎么破？

整理食谱是关键。若能在平时选用一些去脂轻身食物，即具有去湿、利水、化痰、去滞、行气功用的天然食材，就可以消除多余的脂肪，防止发胖。下面推荐几道消脂减肥、调节肠胃功能的药膳。

【NO.1 冰糖薏米粥】

原料：薏米30克、红枣5颗、冰糖适量

功效：薏米有利消肿、健脾去利、舒筋除痹、清热排脓等功效。薏米又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，对脱屑、痤疮、皮肤粗糙等都有很好的疗效。

制作步骤：

1、将薏米洗净，放入巧妇锅内，加水适量；

2、大火煮沸后，转文火煨熬；

3、待薏米熟烂后加入红枣、冰糖即成。

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【NO.2 干贝虾仁粥】

原料：干贝60克、虾仁150克、大米200克、葱、盐适量

功效：干贝是有名的八珍之一，虾仁味道鲜美，干贝虾仁粥具有凉血、解毒、减肥美容的功效。

制作步骤：

1、干贝洗净，泡水4小时：

2、将米洗净放入巧妇锅中，加水，中小火煮30分钟；

3、将干贝、虾仁加入巧妇锅中，大火烧开后，转中小火煮30分钟；

4、加盐适量，撒上葱花即可食用。

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【NO.3 银耳莲子羹】

原料：莲子50克、银耳20克、枸杞5克、冰糖适量

功效：银耳中含有丰富胶质，能润滑肠道，清理肠道中的毒素，对便秘有较好疗效，莲子有很好的滋补效果。银耳莲子羹有润肠通便、滋阴养胃、益气安神、强心健脑等作用。

制作步骤：

1、先将莲子洗净泡发，银耳用水泡发去蒂：

2、巧妇锅中放水，加入莲子，煮沸；

3、加入银耳、枸杞，用中火烧开，转小火焖5分钟；

4、加入冰糖调味，即可食用。

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【NO.4 萝卜海带汤】

原料：海带150克、萝卜500克、植物油适量

功效：海带有消痰软坚、泄热利水、止咳平喘、去脂降压的功效。萝卜具有消积滞、化痰清热、下气宽中、解毒等功效。

制作步骤：

1、海带、萝卜洗净，切片；

2、巧妇锅中加水，待水沸后，淋入些许植物油，加入海带；

3、待再次煮沸后，改中火烧至海带将烂，再放入萝卜焖熟，加盐调味即可。

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调节肠胃消化功能、消肿减肥，除了药膳调理外，还应从平常生活作息来改善。

注意保暖：秋冬季节避免突然接触冷空气，大量吃冷饮和凉拌菜，导致胃肠蠕动加快，出现疼痛和腹泻。

稳定情绪：这一点非常重要，因为情绪紧张可以直接加快胃肠的蠕动导致腹泻。

按摩腹部：每天早晚在空腹是按摩腹部。左手在上，右手在下，一肚脐眼为中心，顺时针转着按20次、再逆时针按摩20次，可以改善胃肠道的运动和血液循环。