跑马拉松的这些装备，真的都需要吗？

摘要：前一阵子，朋友圈出现了好些晒马拉松报名成功的截图。不知道从什么时候开始，周围的很多朋友加入了跑马拉松的队伍。

前一阵子，朋友圈出现了好些晒马拉松报名成功的截图。

不知道从什么时候开始，周围的很多朋友加入了跑马拉松的队伍。

科学研究标明，经常坚持长跑运动，有利于改善人体心血管健康，增加肺活量以及心脏的运动强度，加强人体肌细胞的线粒体耐久能力。

大运动量的运动还可以消除人体堆积的多余脂肪，改善人体体型，使脂肪与肌肉均衡分布，使人看起来形象更好。

对于很多城市人来说，长跑更是一种释放生活压力的方式。在长跑中能够享受到快乐和成就感，能够暂时忘记生活中的压力。而运动还会使人体产生内啡肽和多巴胺，这些脑垂体分泌的物质能使人部分消除疲劳感、疼痛感，产生愉悦。

而在果果看来，意志力的加强才是马拉松的精神所在。

好了，说了这么多关于长跑的好处，你是否也蠢蠢欲试？

那么，你得先准备一套基础跑步装备。

1.跑鞋和袜子

跑步这项运动是脚与地面“啪啪啪”的一个过程，为了更加安全舒适的完成这一激情澎湃的动作，一双跑鞋则是很最重要的。

作为业余跑步爱好者更应该选择专业跑鞋，给予身体更多保护。

长距离的跑步必然会导致双脚肿胀，跑步专用的袜子在透气排汗，防止起水泡方面都会比普通棉袜好很多。

2.衣服和腰包

衣服作为和皮肤紧密接触的东西，如果没有选择好必将影响跑步过程的感受，我们都知道用户体验差了就会容易放弃，为了让我们舒服的奔跑，一套合适的衣服就很重要了。

腰包不需要太大，够用就行。可以放下一部手机，两三个能量胶，几颗盐丸和一包纸巾，应付有补给的正规比赛足够。

3.手表和耳机

手表的用途是用来检测你的成绩是否有提高。

如果你的经费很有限，买块简单的电子表，功能无需多，背光+秒表+基本防水就足够用了。

如果预算充足，想把长跑这项运动一直持续下去，那么就给自己备一个GPS心率表吧。除了有手表该有的功能，其他诸如虚拟对手、训练计划、体能预测等十分具有指导性的功能也能帮助你进一步提高成绩。所以说，即使你只在操场上跑圈，买一块GPS心率表也不会浪费。

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为了适应长距离长时间的跑步，蓝牙耳机听听音乐是必要的。而电子产品的续航能力尤为重要。对于跑步使用的蓝牙耳机，我的要求只要——续航时间长、性价比高，实际使用效果满足需求。

说了这么多，其实，对长跑装备的选择，每个人只要找到适合自己的就是最好的。

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马拉松是一项体力消耗非常大且磨练人意志的项目。如果你也想参加马拉松比赛，一定要循序渐进，持之以恒的运动训练，提高驾驭身体的能力。