冬季烦躁加重便秘，预防大招告诉你，拿去不谢！

都说老年人容易便秘，是因为随着年龄增加，食量和体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起的便秘。可是现在年轻人出现便秘的情况越来越多，特别是上班族和压力较大的全职妈妈们，加之秋天的脚步越来越近了，天气逐渐变得干燥，秋燥会加重便秘的，今天本兮就分享几个预防便秘的大招，亲测效果666~~~

知己知彼才能百战不殆！知道是什么原因造成的便秘才能更好的预防和打败他！

1.错误的饮食习惯

不合理的饮食习惯，经常吃油炸、膨化食品、各种肉食、油腻、口感较重食物、食物过于精细。有没有感觉自己已经中招了，平时上班赶时间，经常吃外卖快餐就是这( ⊙ o ⊙ )！

还有呢就是该吃的不吃，吃的可少了，事物的总摄取量过少不足以刺激肠道蠕动，蔬菜、水果这些含膳食纤维高的食物摄入比例过低或缺乏，都会造成便秘的。各位小仙女们为了瘦吃的很少，造成便秘顺带着皮肤都不好了，得不偿失呢(⊙o⊙)…

2.缺乏运动

上班时间呢基本是久坐，上下班的路上呢公交or地铁，近距离的呢共享小车解决，周末时间还想宅在家里吃饭睡觉打农药，没有运动量呀，肠道的蠕动不仅需要粪便的刺激，也需要外力来刺激的。

3.其他习惯

长期熬夜，作息不规律；工作忙碌精神压力大；没有定时排便的习惯，蹲在马桶上不起，看手机；为了瘦穿塑身衣或者束腰腰带，会抑制肠蠕动的，瘦也要瘦的健康呢O(∩_∩)O哈！

晓得了原因之后，请大家自觉的对号入座哈，看看自己是哪种原因造成的便秘，几点小的预防方法拿去呢

1.生活和排便要规律，建立排便条件反射，养成定时排便的习惯。

2.环境改变如出差旅行、卫生条件差等易引起便秘，可以自带水果、润肠通便药。

3.避免久坐，适当参加体育锻炼，以加强结肠活力，促进肠蠕动。

4.多食用新鲜蔬菜，适当食用麦麸或全麦面粉。

5.多饮水，纤维需吸收水分才能在肠腔中起通便作用，故每日可饮水3000～5000ml。

6. 保持规律生活、充足的睡眠和开朗乐观的心态，对预防便秘有重要意义。

小伙伴们get到方法了吗~~

道理都明白，就是做不到呀，加上平时上班这么忙，简直是累成狗，下班之后只想瘫倒在家不动，怎么办？这时候只能祭出神器了！

ISDG日本进口直行便颗粒 润肠通便 摆脱便秘 60粒/袋 一袋调理

不得不说日本在营养保健品行业还是很牛掰的，对保健品的要求必须是食品级别的，加上医食同源老牌子了，主要都是植物成分什么的，用着也放心，主要成分

这款直行便颗粒不仅添加了肠道有益菌乳酸菌，能够双向调节肠道健康，解决便秘的困扰。还有燃脂原料弗斯可林，从印度毛喉鞘蕊花中提取而来，据说可以加速脂肪燃烧。配合特有的植物酵素，摆脱便秘的同时还能告别肉肉。非常靠谱哦。

每天就着温水吃两粒，很方便的哟。及时中断了也不用害怕有依赖性，完全健康天然呢，排便方面确实是松软了很多，也没有那么费力了，后来慢慢的时间方面也规律了，真真是极好的呀。好东西呢就拿出来和大家一起分享呢~~