唯爱与美食不可辜负-鸡胸肉来袭，减肥的肉食搭档

我要减肥，我要减肥，我要减肥，大概每个人一天至少都要念叨3次以上我想减肥，每个人对自己的身材总是希望再完美一些，再瘦一些，因此显然是要管住嘴，迈动腿的

减肥原则不过就是消耗率大于摄入量就能有减肥的功效了，因此少不了就是蔬菜水果，每当看着别人的大鱼大肉的时候，口水那个馋的呀，其实在减肥期间是可以吃鸡胸肉的，因为它脂肪含量极低，蛋白质含量却很高

很多人会觉得鸡胸肉口感稍微多了一些粗糙，不会那么细腻，因此今天味蕾君要和大家分享的就是几款不一样的鸡胸肉的吃法。不仅可以满足你的胃，还不用担心会长胖

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||| 无油健康鸡肉饼 |||

【1秒速读】

鸡胸肉的卡路里应该是肉食动物中最低的一款了，对于很多妹子一般都是在吃饱了之后想着怎么减肥的，而对于味蕾君来说是怎么样边吃边减肥，这款鸡胸肉的卡路里在70左右，不用担心会长肉，微波炉加热之后在空气中弥漫着一股香气，让人沉醉

食材篇

鸡胸肉 2块

卷心菜 半颗

胡萝卜 1根

洋葱 1颗

土豆 1个

鸡蛋 3个

面粉 3匙

【操作步骤】

1、将所有食材切成细丝，将鸡胸肉用料理器打成泥！

2、 将鸡蛋和鸡肉泥加入到蔬菜丝中，并搅拌均匀

3、 加3匙面粉入材料中，并再次搅拌均匀 ，同时加盐，黑胡椒粉调味

4、 将锅预热至6成，下入调好的材料 ，小火慢慢煎制成熟即可食用。

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||| 牛油果配鸡胸肉 |||

【1秒速度】

牛油果搭配鸡胸肉在英国是非常热门的早餐了，尽管牛油果种富含热量比较高高，但是运动后吃是非常不错的，丰富的蛋白质和钾可以修复肌肉，再配个鸡胸，饱腹感非常足

食材篇

鸡胸肉250g

生菜 一小颗

番茄1颗

牛油果半颗

香菜 3条

生姜 3片

黑胡椒 海盐适量 芥末、柠檬半个

【操作步骤】

1、水煮开后 放入鸡胸肉 再放入几片生姜去腥 ， 将准备好的蔬菜洗净、切好备用

2、将牛油果肉挖出来就好了， 用勺子把果肉压压烂 备用；将生姜切丝或切丁 备用

3、 在牛油果中加入芥末、盐一起搅拌

4、 鸡肉熟了之后放凉一会 ，用手将肉撕成条状

5、 将鸡肉放入大碗中先与牛油果酱搅拌， 再放入蔬菜 ，倒上一些醋 ，撒上胡椒和海盐 ，再最后挤上一些柠檬汁用来提鲜

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|||鸡胸肉蔬菜沙拉|||

【1秒速读】

对于很多减肥的小伙伴都经历多吃水果沙拉和蔬菜沙拉的日子，吃多了总觉得味道过于清淡，食之无味弃之可惜的感觉，因此在上面搭配一块鸡胸肉，既可以满足你的吃肉的欲望，还不用担心会长肉，为了呈现比较好的视觉效果可以搭配圣女果

食材篇

圆生菜 、苦菊 、 紫生菜、 樱桃萝卜 、 西红柿、 玉米粒 、 鸡肉 1块 、鸡蛋、 全麦面包 、盐适量

【操作步骤】

1、 圆生菜苦菊紫叶生菜洗净沥水

2、鸡肉用盐腌制10分钟， 汆烫玉米粒

3、采用不粘锅少放油，直接来煎鸡蛋 ，然后将煎鸡胸肉至两面金黄

4、 西红柿切片摆盘，樱桃萝卜切片主要是用来摆盘

5、 撒上研磨黑胡椒粒，切两片全麦面包

摆盘即可

其实在蔬菜的选择上完全可以根据自己 的喜好选择！

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做蔬菜沙拉，怎能少了让你方便顺手又快速切好新鲜蔬菜和水果的厨房小工具呢？

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【总结语】

减肥对于妹子来说是路漫漫兮吾将上下而求索，我们一起坚持，毕竟美食脂肪和我之间是最变态的三角恋，我爱美食，脂肪爱我，所以还是要忍住嘴，迈动腿，在夏季来临之前让自己美美哒！