智慧新发现，让宝宝聪明翻一番的5个营养补充原则

0~6岁是宝宝大脑发育的第一个黄金期，所以要给宝宝提供最好的物质营养，特别是大脑和神经网络建立所需要的营养物质。另外，也要注意，宝宝的饮食一定要营养均衡，广泛地选择食物。妈妈遵循以下5个为娃补充营养原则，助力宝宝更聪明。

—❶— 母乳喂养，越长久越好

这是一个老话题了，但我还是想说，哺乳是一个绝好的与你的小婴儿交流的机会。在他香甜地吮吸时，你轻轻哼唱，或者跟他说说话，哪怕只是轻抚他那柔软的头发，都将再一次地加深你们之间的情感。

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—❷—多吃“硬食”

硬食可促进咀嚼,咀嚼运动可使面部血液循环加速,流向大脑的血液量明显增多,促进大脑发育。所以，宝宝可以吃稍硬的食物时，要及时给他添加。

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—❸—多吃鱼虾

鱼虾中有丰富的优质蛋白质和锌、铁等微量元素,被称为“脑黄金”。

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—❹—科学摄入DHA

DHA被称为“脑黄金”，是脑部和视网膜发育的重要营养成分。宝宝每天需要50~200毫克的DHA，可以通过母乳、配方奶、鱼油等获得。

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—❺— 和食物一起玩

在合适的时候，可以给宝宝不同种类和触感的食物--比如煮熟的花生、粥、面条和切成大块的水果等等。不要怕宝宝弄脏衣服，他将在与这些食物的游戏中很好地练习抓握的能力，同时培养自己的感觉器官。对宝宝大脑发育有好处的食物包括：

鲜鱼：含有丰富的钙、蛋白质和不饱和脂肪酸，分解胆固醇，使脑血管通畅，最佳健脑食物。

蛋黄：含有蛋碱和蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质，给大脑带来活力。

牛奶：含有钙和蛋白质，可给大脑提供所需的各种氨基酸。

木耳：含有脂肪、蛋白质、多糖类以及矿物质和维生素等营养成分，也是儿健脑的佳品。

大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质等营养物质，10个月以上的宝宝每天吃上一定数量的大豆或大豆制品，能很好地增强大脑的记忆力。

香蕉：含有丰富的矿物质，并含有数量很高的钾离子，宝宝常常吃些也有一定的健脑作用。

核桃：含有钙、蛋白质和胡萝卜素等多种营养，宝宝常吃有益智健脑的作用。

杏：含有丰富的维生素A和维生素C，宝宝多吃些杏，可以改善血液循环，保证大脑供血充分，从而增强大脑的记忆力。

卷心菜：卷心菜含有丰富的维生素B，能够很好地预防大脑疲劳。

除此之外，小米、玉米、胡萝卜、金针菜、马铃薯、香菇、海带、粟子、黑芝麻、苹果、花生、洋葱以及动物的脑和内脏等也是较理想的宝宝健脑食物。

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