原来如此！脂肪储存周期越短越容易减

为什么明明使用跟别人一样的减肥方式，可是偏偏减肥的效果却不如别人呢？这个问题相信对于许多减肥朋友来说，都是非常好奇的问题之一，今天就特意收集一些相关资料，下面让我们一起来看看吧：

一、减肥方式一样为什么瘦身效果不一样？

其实因为个人体质的问题，新陈代谢率的不同，就算一样的运动量也会有不一样的燃脂效果出现，而新陈代谢率除了跟人体体质有关系外，年龄以及体重也有着相当重要的关系。

二、肥胖时间的不同瘦身效果也会不一样吗？

随着年龄的增加，人体代谢率就会变得逐渐缓慢，而脂肪具有记忆周期，储存时间越长，引起反弹的速度就会越快，一般2-3年的脂肪是最容易减掉，因为储存周期较短，能够在90天后就能更换新的脂肪。

但是4年后的脂肪因为是长期储存的，每增加一年，脂肪的储存记忆就会增加30天，依次推断，就能算出减掉身体脂肪，需要多长时间。

三、什么样的减肥方式适合什么样的肥胖群体？

其实想要知道自己适合的减肥方式，除了了解自身需要的减肥时间长之外，还需要结合自身实际每日消耗量来选择运动，详细的情况不妨参考下面的表格。

其实想要瘦身除了学会选择适当的方式，健康的食物搭配也很重要，日常不妨多吃用下面这些燃脂美食，能够促进身体脂肪代谢。

红豆薏仁粉

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经过研磨后的红豆薏仁食用起来口感更加细腻润滑，入喉先品尝到的是红豆的香甜，然后是薏仁小米糊般的厚重感，甜度适中，而且它具有清热解毒，利尿祛湿的功效，富含的植物纤维给人很好的饱腹感，能够满足减肥族的代餐需要。

大麦若叶

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大麦若叶被誉为碱性之王，可以改善人体的酸碱性，增强体内热量燃烧脂肪，而且它富含膳食纤维可以增强饱腹感，促进肠道蠕动。入口微咸，可以搭配酸奶食用给人一种清香的抹茶味。

兰香子

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被誉为植物黄金的兰香子，表面看起来跟黑芝麻一样，可是遇到水膨胀近30倍，外表包裹一层多糖类不溶性食物纤维，可以增强人体饱腹感，还能包覆胃中糖类，减少肠壁吸收脂肪，放进口中Q弹润滑，咬到中间的种子会有坚果香脆的口感，日常可以搭配奶茶或者各类茶饮食用。

葛根粉

【中粮】【葛根粉】葛根木瓜魔芋粉 玉叶金花系列葛根粉代餐粉 3盒套餐 共450克

葛根除了丰胸，其实它的排毒功效也很好，富含各种维生素跟植物纤维，能够增强胃部饱腹感的同时，还能润肠通便，粉状的葛根除了保留它的营养价值外，还多了一层润滑软绵的口感，使用开水冲泡方便简单，还可以添加蜂蜜或者酸奶食用，最适合瘦身期用来当代餐食用。

紫菜

旧客船 霞浦紫菜 头水紫菜50g

富含不饱和脂肪酸的紫菜，能够润肠通便，促进身体新陈代谢功能，而紫菜本身就富含纤维而且热量低，不仅能够饱腹，而且多吃也不会有负担感，表面铺满细小的盐粒，除了能带出紫菜的鲜味，还能丰富香脆紫菜的口感。

科学的饮食方式和合理的运动相互结合才能让减肥事半功倍，所以如果你也是需要减肥的小仙女不妨试试以上推荐的那些减肥美食和饮料，希望能帮到你哦。