众说纷纭！早上喝水有益健康你确定吗？

据研究发现，早上喝水有益身体健康的这个说法，其实并不是全部正确的，部分人士因为盲目的饮用，导致身体发胖，甚至引起各种疾病症状，因此想要保持健康的饮水习惯，就要学会怎样科学饮水。

1.拒绝淡盐水

许多人都认为早上起来一杯淡盐水，能够补充水分的同时还能排毒，但其实这是错误的，人体经过一夜的消耗，血液已经变得浓稠，然而补充盐水，只会加重血液脱水，会导致人体血压过高。

2.拒绝碳酸饮料

碳酸饮料的糖分会加重人体血液浓度，还会腐蚀牙齿，而富含的二氧化碳会引起肠胃功能絮乱，引发疾病。

3.正确饮用白开水

20-25度的凉白开最适合人体早晨时饮用，饮用300毫升，人体容易吸收水中的微量元素，能够有效的缓解血液粘稠，还能促进身体新陈代谢，增强人体免疫力。

大麦茶

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大麦茶茶色棕黄，浓浓的麦香味扑鼻而来，而大麦芽中含有消化酵素，可以帮助身体内部脂肪消化，而且还富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，不被人体吸收，增强肠胃蠕动，促进人体新陈代谢。

苦荞茶

虎标 苦荞茶 四川凉山全胚芽荞麦茶 350g/袋

苦荞含有弱碱性淀粉，可以延缓餐后血糖的生成水平，还含有清理蛋白，清理体内的毒素和异物，控制脂肪蓄积，改善便秘等，而使用开水冲泡，茶水颜色金黄，入喉回甘，味道清香。

红豆薏仁粉

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经过研磨后的红豆薏仁食用起来口感更加细腻润滑，入喉先品尝到的是红豆的香甜，然后是薏仁小米糊般的厚重感，甜度适中，而且它具有清热解毒，利尿祛湿的功效，富含的植物纤维给人很好的饱腹感，能够满足减肥族的代餐需要。

大麦若叶

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大麦若叶被誉为碱性之王，可以改善人体的酸碱性，增强体内热量燃烧脂肪，而且它富含膳食纤维可以增强饱腹感，促进肠道蠕动。入口微咸，可以搭配酸奶食用给人一种清香的抹茶味。

柠檬干

姚太太 柠檬干 即食水果干 柠檬片80g

柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，采用冻干技术制作可以完整的保留它的营养价值跟味道，经过开水冲泡，柠檬的清新香味扑鼻而来，入口微酸，可以促进胃液分泌，而所含的柠檬酸，可以抑制脂肪的积聚，无论是饭前还是饭后都可以来一杯。

以上的好物都是我平常喝水的时候会添加一点进去，效果不是说特别明显，但是也还是有的。坚持下来配合运动，不但能减肥降脂也能让气色更好。