体重久减不下，三大原因作怪，你占几个

摘要：节食减肥虽然不那么健康，但是效果显著，但是有些人不吃不喝，但是体重依旧没有变化，有可能是你犯了以下三大错误！一、减肥食品与平常饮食相差太大

节食减肥虽然不那么健康，但是效果显著，但是有些人不吃不喝，但是体重依旧没有变化，有可能是你犯了以下三大错误！

一、减肥食品与平常饮食相差太大

如果经常节食，不吃东西，或者是只吃水果蔬菜，身体得不到充足的营养，难以长期坚持下去，只要稍微恢复饮食，就会反弹。

二、食物体积过小

减肥期间很多人会控制饮食，面对正餐，只吃几口即可，但是身体得不到充足的能量，会让你产生饥饿感，甚至会吃的更多。

三、水分过少

很多减肥人群认为喝水也会长胖，所以减肥期间不喝水不吃饭，这样会造成新陈代谢不能正常运转，容易造成电解质紊乱，危及健康。而且喝水并不会发胖哦，还对身体有很多好处呢。

以上三个就是让你减肥失败的原因，你是否也中招了？正确科学的减肥方式，是以运动和饮食相结合，运动不用多说，饮食是关键，除了要一日三餐按时按点的吃，还要补充相应的营养，切记不要选择高脂肪高热量的食物，下面这些食物就很适合减肥期间食用哦。

【芝麻黑豆核桃粉】

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这是一款营养价值极高的代餐粉，主要由黑芝麻，核桃组成，两者都是养生的佳品，非常适合节食减肥的人群食用，高营养，可以有效补充身体所需，低脂肪，吃再多也不长胖，口感细腻醇香超级美味。

【红豆薏米粉】

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这是一款能够代替正餐的代餐粉，是由红豆和薏米搭配研磨而成，虽说是代餐粉，但富含的丰富维生素可以有效补充人体所需的营养，补充身体的营养，薏米具有利尿消肿，养颜排毒的功效，想要减肥的人群不要错过。

【青汁粉】

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青汁是以大麦若叶为主要材料的饮品，大麦若叶中富含丰富的营养成分和碱性成分，对身体有很高的养生价值，并且青汁还可以美容养颜的同时又可排便利尿，促进吸收，润肠又通便，想喝的时候用热水即泡即饮。

【水果燕麦片】

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很多上班党或学生党，早晨时间比较紧张，没有办法做一顿营养的早餐，那么这款水果燕麦就能有效代替，营养的同时还非常的美味，只需用牛奶或开水冲开即可食用，燕麦作为粗粮，能够促进肠胃的消化还非常好吸收，不会堆积热量。

【果蔬酵素粉】

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酵素粉是由上百种果蔬发酵而成，可想而知它富含丰富的维生素和营养物质，加入了酵素成分，可以调节肠胃的蠕动，帮助身体促进做消化和新陈代谢，对减肥有着其强的效果。并且这款水果酵素，味道甘甜，味道也很棒哦。

【冬瓜荷叶茶】

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这是一款专门针对虚胖人群的减肥茶，是由冬瓜和荷叶组成，冬瓜作为一种蔬菜，不仅好吃还有很强的消除水肿，利尿排便的功效，荷叶作为一种植物，味道清新，让这款饮品更加甘甜，适合减肥祛湿人群长期饮用。