冬天三餐饮食有讲究，这四点要注意

一晃之间就进入了冬天，周围的低温使我们更加明确寒冷的到来，许多人在这个时候就开始了餐餐大鱼大肉，暖汤暖水的驱寒进食方式，这样做真的对身体有益吗？其实秋冬饮食也是有讲究的。

常食一些食物确实可以达到驱寒暖身的效果，但若是没有正确的饮食，反而会起到相反的作用，因此损害了健康可就得不偿失了，这里就详细的说说秋冬饮食的问题，我们一起来看看吧！

1.食物需足量，能量应平衡

冷空气袭来，此时人们对能量的需求增加，我们需在三餐上保证足量的供给，建议每天吃半斤的馒头、米饭和粥等谷物食物，以及半斤羊肉、鸡蛋、鱼肉和牛奶等蛋白质和脂肪丰富的动物性食物。

2.少食生冷，多喝粥汤

冬季应少食生冷的食物，天气寒冷再吃些凉性容易刺激肠胃，此时，应当尽量食用若干温热食物。大家可在饭前先喝上一碗汤，或是热腾腾的粥暖胃，这样可帮助身体唤醒消化系统，还能达到打开食欲的效果哦。

3.多吃蔬果，补充营养

冬季天气干燥，许多人又喜欢吃肉食，便容易出现久占如厕没动静的现象，而蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，常食不仅能够提高人体对寒冷的适应能力，还可以助力肠胃的蠕动哟！

4.适量补充，点到为止

大多数人一感觉到寒冷，便拼命从食物中摄取，企图驱寒暖身，而冬日寒冷，人们的户外活动减少了许多，一旦进食过量，便容易导致积食等现象，所以在食用三餐的时候，还是得注意适量补充，点到为止。

冬天我们会经常食用一些大鱼大肉，这个时候身体所补充的水分就比较少了，平日里除了可以从汤粥里面摄入水分之外，我们亦可选择饮用一些对身体有益处的茶叶来润燥。

例如说茉莉花茶就很适合冬天饮用，只需在杯子中投入适量的干茶，再注入冷却至90度的开水到杯子的1/3处，利用手腕的力量上下提拉水壶，在杯中注水至七八分满，一杯带着浓浓清香的花茶就完成啦。

好物推荐

冬天适合饮茉莉花茶

闽榕茶业茉莉眉尖

此时喝上少许茉莉花茶还是极有好处的，除开可以补充水分润燥之外，寒冷的天气促使我们的活动量就减少了，长期窝在家中便容易出现积食反酸的问题，这时候喝上茉莉花茶，还可以起到解油腻和舒缓积食的效果。

冬天适合吃羊肉

内蒙古羊排新鲜

动物性食物我比较偏向于它，这时候适量吃一些羊肉，可以帮助人体的血液循环，既能补充能量，还可以达到驱寒和强壮身体的作用，也因此，民间才有了秋冬吃羊肉赛过吃人参的说法。

冬天适合吃燕麦

日本卡乐比燕麦片

谷物我还得选燕麦，燕麦是一种营养特别丰富的食材，它含有丰富的膳食纤维、蛋白质、钙、锌和铁等微量元素，用来烹煮热粥非常适宜，且常食它不仅能增强我们的身体素质，还可以滋润我们的肠胃呢！

冬天适合吃苹果

云南昭通丑苹果

我自己冬天经常吃的水果就属苹果了，撇开美容养颜不提，其还具有生津、润肤、开胃和醒酒等作用，又能补充水分，又能补充营养，谁能不爱？且容易积食的人可以将其榨汁饮用哟！

一年之所以分为四季，便有着气候和温度各不相同的原因，而我们的身体，在面对这些细微的变化之时，也会相对着产生微妙的反应，不舒适的反应则需要我们在饮食上进行调整，因此，季度的转换也代表着饮食的改变，在冬季我们就应注意以上这些问题。