8个专家建议，帮你实现高质量的陪伴

虽然你和孩子在一起的每一天不是那么完美，但是等他独自生活离开你的那一天，你也会有种深深的满足感，因为在过去高质量的陪伴，让你给了孩子通向成功的好品质，同时你也会满足于在他需要你陪伴的那些年，你很认真地尽到了自己的责任。虽然时间没办法慢下来，但是有一些技巧却可以帮助你优化时间陪你的孩子。

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洗漱过后带孩子去散步

每次到了睡觉的点，你家孩子是不是通常还兴奋得要命，哄睡时光对你来说是不是特煎熬？没关系，我告诉你一个技巧。那就是让孩子穿着睡衣出门，你带他在小区安静地散一会儿步。这样，你和他既拥有了一段悠闲的亲子时光，又能帮他回家后入睡。

具体做法是，你先给孩子完成睡觉前的洗漱、刷牙、洗澡、换上睡衣，然后把他放到小推车里，推他出门，在小区里转悠。散步的过程中，你不要和他谈论让他兴奋的话题，也不要再给他零食吃，俩人安安静静地在小区转几圈，等要回家时，他一定已经迷迷糊糊、昏昏入睡了，到家把他放到小床上，他就能很快地入睡。

给孩子设定不同主题的晚餐

对大部分家庭来说，晚餐显得特别重要，因为这是一日三餐中家庭成员最齐全的一餐，也是最放松的一餐。而在晚餐的餐桌上，孩子一定很有兴趣参与我们的话题，所以，我们不妨在有时间的情况下，好好经营一下我们的“晚餐主题”，可以把主题设计为卷饼之夜、鸡蛋之夜、水果之夜、煎饼之夜等等，孩子一定对这样变化的主题充满了期待，并且在餐桌上会很兴奋地打开话匣子。

当然，如果遇到特殊的晚餐时间，你还可以让孩子参与当天晚餐的准备活动。比如，你可以让孩子帮你一起剥蒜、一起择蔬菜、一起摆放餐具。孩子的参与，会让他对晚餐的时光特别期待。你甚至可以在周一的早晨告诉他，这周你们晚餐会有哪个主题，这会让孩子对接下来的一周都充满期待。

和孩子一起解决问题

如果没有孩子，也许你从来也不会想着改变一下你家卧室门的颜色或者墙壁的颜色。实际上，和孩子一起把家做一下改变，是让孩子掌握工具使用方法、提高孩子动手能力最好的方式。

当你买了一件需要自己组装的小家具，不妨让孩子给你打打下手，让他学习如何使用工具。当你修下水管的时候，不妨让孩子给你打手电筒，不要担心他会帮倒忙。实际上，你们俩一起“维修”东西的过程，他从中学到的东西，远远比他无意在“维修”工作中造成的破坏要多得多。总之，粉刷墙壁、一起搭建个置物架这种项目，对孩子来说是不可多得的学习机会，也是一种有趣的亲子活动。

“童年如此珍贵”的想法装在心里

当你不知道你的责任所在，你很容易依着自己的脾气，随心所欲地对待你的孩子。但是，如果你时刻想着和孩子在一起的时间是多么珍贵，你如果不珍惜，这种时光稍纵即逝，那么你的做法会有所不同。把“童年如此珍贵”的想法时刻装在心里的话，你就会试着去理解他的所作所为，在和他说话时会认真地注视他，听他说话，努力理解他想表达的。慢慢地，你会发现，孩子就像是你创造的一个大自然中的奇迹，他像海绵一样，不停地吸取知识，像小草一样成长得飞快。

和孩子一起做游戏

尽管是孩子的玩具和游戏，但是为了共享高质量的亲子时光，你完全可以和孩子一起玩一把游戏。在你给孩子买了一个玩具时，你不妨自己先看一遍说明书玩一遍。玩过一遍以后，你不仅会对孩子的世界有更深的了解，而且在陪玩过程中，你们也会有更多的共同语言。而且和孩子一起玩游戏，可以把握输赢，可以通过和他一起游戏，让他意识到，爸爸妈妈不会总是让他赢，他通过自己的努力，也可能赢过爸爸妈妈。

试一试不开车带孩子出行

实际上，如果你和孩子要去家附近的小公园，那就完全没必要开车，开车意味着你又失去了一次和孩子交流的好机会。只要是路程不远的地方，不妨和孩子一起走路到达。多和孩子一起散步，不但能放慢你自己的生活节奏，而且还会有很多意想不到的有趣事情发生，或者可以从孩子嘴里听到很多意想不到的话。在和他散步的路上，你们可以一起讨论你们要去的地方，那里有什么有趣的东西，或还记得，哪件事在那个地方发生过……

如果是送孩子去上兴趣班，很有可能你把他送去后自己又开车回来，到时间再去接他。如果上兴趣班的地方离家不远，你不妨把他送进去后，自己拿本书到咖啡厅坐坐、看看书，这样也能帮你在繁杂的生活中寻求片刻宁静，让你学会慢下来。等孩子上完兴趣班，不妨和他一起手牵手走路回来听听他对课堂和老师的想法和看法。

和孩子一起享受食物带来的快乐

是的，现在越来越多的孩子都存在肥胖问题，你当然也不希望用孩子依赖食物安抚自己的情绪。但是，孩子是孩子，就算我们做父母的虽然已经长大成人，可是“我还是个孩子”的感觉确实挺好的，所以，有时候我们也希望自己偶尔还是个孩子，有人能像对待孩子一样对待我们，宠爱我们不是？

“有时，我们也没必要那么严格、规矩地对待孩子。在一些特殊的时候，我们可以偶尔和孩子一起分享平常的限制级食品，让孩子高兴一下。比如特别炎热的夏天，我们可以让孩子吃一个冰淇淋。在寒冷的冬天，一家人围坐在电视边，来一大包薯片是不是很能增加气氛？当然，这不是我提倡的常态，偶尔一次是可以的，因为次数少会让孩子觉得格外特别，也更加开心。” Harry博士说。

当然，你和孩子还可以一起榨果汁、做饼干、烤蛋糕，这些开心的时刻，都会存在孩子美好的记忆里，他可能不记得你哪次挠他痒痒让他开怀大笑，也不会完全记住你们讨论过的话题，但是你们一起榨果汁、烤蛋糕的场景，孩子却不会忘记，说不定哪天他还会津津乐道地说起这件事。

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