亲爱的上班族，再忙也要注意身体哦

随着生活节奏的加快，工作上、生活上方方面面的压力，都让上班族忙得脚不沾地，以致于大部分上班族连吃饭的时间都没有，更别提出门运动、游玩了。这就导致了各种职业病泛滥，胃病就是其中的一种。

上班族得胃病好像是非常常见的事情，那么，为什么胃病会如此青睐上班族呢？原因众多，但无非逃不过这些因素：

1. 饮食无规律，经常吃一餐少一餐

对于工作忙碌经常加班的上班族来说，吃饭不定时是家常便饭，又是少吃有时多吃，工作一多甚至就不吃了。这就严重扰乱了胃的正常消化和吸收功能，就会出现胃病等问题。

2. 不吃早餐或来不及吃早餐

在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸没有食品去中和，就会刺激胃粘膜，导致胃部不适，久而久之则可能引起胃炎、溃疡病。

3. 抽烟、喝酒常吃刺激性食品

一些上班族因为工作原因，或应酬或压力大，常吃一些烟酒类的刺激性食品，长期这样，就会直接损坏食管和胃，造成胃炎胃疼等各种问题。

上述这些问题，其实都是很容易针对改善的，尤其是早餐那点。对于上班族来说，早餐尤为关键，一份营养均衡的早餐能提供一早上的能量，让你精神满满有活力。但什么样的早餐才能算是营养均衡的早餐呢，经过多次的自我尝试和科学配比，我发现有几样早餐是非常合适的：

1. 粥：最好是现熬的，可以加入蔬菜、肉末、皮蛋，或者也可以煮甜粥，如燕麦粥黑枣粥之类的。在《本草纲目》中曾说：每晨起，食粥一大碗。空腹胃虚，谷气便作，所补不细。又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之良。”因此，在早晨时，喝粥是非常容易被吸收的，并且粥还具有护胃的作用。但喝粥唯一的缺点就是，每天需要早起花时间熬粥，对太忙的上班族来说不太现实。

1. 谷物饮品：这是我觉得最适合上班族的一款早餐了，包装完整可以随身携带，不管你是在路上还是在车上，都能饮用。抗饿效果好，能帮你轻松解决早餐。就拿伊利的谷粒多来说，它含有澳洲精选的燕麦颗粒和醇香核桃，每一口都能嚼到谷物颗粒，高营养高纤维，饱腹效果好，在给你补充能量的同时，还可以帮你控制体重，减少患糖尿病的危险。

对于上班族来说，时间就是生命，早餐还是越省事越好，因此不妨为自己多备一些谷物饮品，为自己均衡营养增加膳食纤维，让自己的胃和身体都能得到更好的养分和能量。