天天吃宵夜不长胖反而还瘦了？上班族都该这样吃

小时候总是听大人们说，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，长大以后又听说人们开始倡导“少吃多餐”的生活理念。于是很多特别“听话”的年轻人，干脆将两者合二为一，加上下午茶和熬夜加班时的夜宵，每天一定要坚持吃上五顿，而且顿顿都不能亏待了自己。

实诚的孩子注定瘦不了，胃是越来越难以满足，衣服穿在身上的感觉却是越来越饱满充实了。本来熬夜加班后不规律的生活习惯就已经让人脸色很难看了，难道还非要给自己加上几层厚厚的游泳圈吗？可是不吃东西胃又饿的受不了，工作效率更是会随之降低。想要像那些女神一样既不亏待自己的身体，又能保持轻盈体态？其实吃对东西很重要。

一、研磨及咀嚼性食物

吃夜宵最忌讳的就是不易消化的食物，这样的食物吃完以后长胖还是其次，最重要的是还可能会引起肠胃不适，最后导致自己久久不能入睡，第二天上班也更加没有精神，工作效率大幅降低后，加班就形成了一种恶性循环。

研究证明，经过研磨加工后的食物，通常都会比原物直接烹煮要更容易消化，半熟的蛋也总是比水煮蛋更易消化。另外，因为咀嚼的动作会更加有助于消耗热量，所以如果一定要吃夜宵的话，那么咀嚼性食物无疑会成为一个非常好的选择。

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伊利斯谷谷物脆片里面含有100%澳洲进口燕麦和全麦球、大米、玉米等饱腹感超强的粗粮，以及智利蔓越莓、泰国菠萝、葡萄、樱桃四种果干添加，口感丰富，搭配牛奶、酸奶等一口下去满满的幸福感，嚼的到美味，用它来做宵夜好吃又健康。

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不知道选什么酸奶来搭配谷物脆片的，不妨看看这款安慕希高端畅饮型风味酸奶。因为里面特别添加的营养又健康的分离菌种，是来自希腊雅典农业大学的研究成果，所以安慕希也被称为是希腊风味酸奶。值得一提的所有的安慕希酸奶均来自纯正生牛乳发酵，保证了其口味相对普通酸奶更加浓郁好喝，再搭配多重均质工艺，也让它的口感更加丝滑。加班熬夜的夜宵换成这样一杯酸奶搭配上谷物脆片，游泳圈是什么，以后你再也不用烦恼了。

二、钙和镁的食物

经常吃夜宵的人都知道，很多时候我们本来可能并没有太饿，但是吃着吃着整个人就兴奋起来，最后越吃越多，根本停不下来。长此以往形成习惯以后，每天到了这个点几乎都要大吃一顿，长胖先不说，肠胃长时间的负荷量过大，疾病也一定会逐渐找上身。

想要控制自己过于放纵的食欲，不妨在感觉不到太饿的晚上来一杯脂肪含量较低的牛奶，舒缓一下胃部的空虚感。另外，牛奶里面含有的丰富钙质也被认为是助眠佳品，搭配几粒核桃的话，还可以帮助消除过度熬夜后带来的亢奋感，能够有效避免神经衰弱、失眠、多梦等症状。

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懒得另外搭配坚果食用的小伙伴，也可以直接选择谷粒多这款核桃燕麦牛奶。纯正香浓口感的牛奶搭配澳洲阳光燕麦，同时还添加了可以帮助加班人群减除压力，补气养血，润燥化痰，益寿养颜抗衰老的核桃颗粒。丰富口感的同时，让每一口都能嚼的到营养，开包即饮，方便又美味，绝对是懒人的最佳选择。

女神之所以能成为女神，其实并不是她自身条件有多优秀。所谓的光吃不长胖的好身材，也并不都是什么造物主对她格外照顾。二十岁以后，你的美丽与否就全看你对自己的生活有几分用心了。好皮肤需要保养，好身材也一样需要管理。减肥也并不是让你盲目的节食，怎么吃，吃什么，找对方法，合理安排，你也一样可以吃的既丰富营养，又健康低脂。

熬夜加班已经这么辛苦了，还不吃点好的犒劳一下如此努力的自己？

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