冬天不想运动也没关系，睡觉一样能减肥！

中午吃饭，同事说冬天可以不用像夏天那样子运动减肥了，因为有衣服帮忙来遮住赘肉，但大家对自己身材的要求可千万不能放低哦！冬天运动确实是满困难的一件事，但是下面我会告诉大家通过睡觉来减肥的方法，什么？睡觉也能减肥，且看下文！

曾经有一过一项实验证明每天睡觉时长达八小时的人比只有六个小时睡眠时间的人，能够更有效地减去脂肪。也就是说，睡得多自然消耗的能量也就多了。就要动物冬眠前都要准备足够的食物过冬，睡眠是非常消耗能力的一件事。告诉大家一个秘密，我是一个非常能吃但是又还不长肉的人儿，但是我特别喜欢睡觉。

想要通过睡觉来减肥，一定要做到以下几点（敲黑板，请认真看哦）

■睡前不进食

在睡前的4个小时内大家切记不要再吃东西了，不然食物在睡觉前消化不完就会增加脂肪的储存量，受罪的可就是你了。如果真的饿得慌，建议大家选择进食少量低卡路里的蔬果。

■睡前要泡脚

大家都知道足部是人的第二心脏，每晚睡前让足部泡个20分钟左右的热水，可以帮助血液循环，加速体内的新陈代谢。用热水泡泡脚，能够去处体内的寒气，缓解一天的疲劳，更加有利于睡眠。

■睡前小运动

这里说的小运动包括瑜伽、空中踩自行车等较为简便的动作。比如睡前瑜伽可以帮助大家更好地入睡，而且特定的瑜伽动作还可以针对某些部位进行拉伸，起到燃烧脂肪的作用。

■适当的按摩

千万别小看了按摩的重要性，正确的手法和长期的坚持可以帮助减少脂肪的堆积，是一种有效的排毒瘦身的辅助方式。通过按摩可以刺激穴位，加快脂肪的代谢和吸收。

■睡眠时间要充足

人体内有一种名为“瘦素”的激素，当睡眠时间不充足的时候，与其功能相反的激素就会迅速增加，这时人的饥饿感也会增加导致食欲大涨。

■默念“健康长廋说的就是我”

这一个方法是大学室友教我的，她很漂亮，皮肤特别的好，她每天睡觉前都会在心里面对自己说“健康长廋说的就是我”，“长廋”指腿长体廋，这一招果然有用，因为使我变的自信了，人自信了，干什么都带劲，感觉连呼吸都会变瘦一般，相信自己，自信的你一定是最美的最瘦的！

想要做到以上几条并拥有充足的睡眠、质量高的睡眠以及快速入睡的诀窍那就得拥有一张好床，而一张好床的标准就是拥有一张好床垫了。

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