刷牙这件小事你真的会吗？90%的人竟然都没刷对

我们每天都在刷牙，早起刷牙，睡前刷牙，但是我们的牙齿依然并不健康。我们大部分人依然在刷牙时会有牙龈出血的现象，并且很多人还是有蛀牙，或者经常发生牙疼、牙酸的情况，这是怎么回事呢？每天都白刷牙了吗？

根据我国第三次口腔流行病学调查的调查结果，我们可以惊讶的发现已经存在在我们身边的很久的一些事实。

从上述调查结果我们可以发现，我们大部分人都存在或多或少的口腔问题。根据现代口腔医院的观点，口腔健康可以从五个方面简单自测自己的口腔是否健康，包括：牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象。

不瞒各位，我的牙齿也是不怎么好，而且刷牙也总是匆匆了事，总不放在心上，结果就是……大家应该也能猜出来，每天很难受，所以，希望大家一定要好好刷牙，千万要把刷牙当个正经事做，要不然，以后后悔也就晚了。所以，我把一些正确刷牙的一些知识分享给大家，希望大家的牙齿都可以健健康康的。

1、刷牙前不能沾水

不论是牙刷在挤牙膏前沾水还是挤完牙膏后沾水都是不对的。这是因为如果沾了水刷牙的时候就很容易起泡沫，我们就会有牙已经刷好了的错觉，但是这时候牙还没有刷干净。

2、不要冷水刷牙

牙齿敏感的人用冷水刷牙会导致牙齿酸痛，而且冷水不利于牙膏中的摩擦剂和氟化物发挥活性。刷牙应使用37℃左右接近人体体温的水。

3、不要起床就刷牙

恐怕大部分的人都是起床就上厕所刷牙洗脸一整套，但是刷完牙再吃早餐，牙膏的护齿成分也被我们吃到肚子里了，而且吃完早餐，牙齿上又会有食物残留。所以要吃完早餐之后再刷牙！

4、刷牙时间不能太短

你知道刷牙的目的是什么吗？清除食物残渣？保持口气清新？其实，刷牙的真正目的是消灭牙菌斑，这是一种附着在牙齿表面和牙龈缝里面的细菌，无色。牙菌斑是引起龋齿和牙龈发炎的最重要原因。如果我们刷牙的时间太短，是没有办法完全清理口腔的。 建议：移动牙刷时，每次刷2-3颗牙齿，慢慢刷牙，刷牙的时间最好在3分钟左右，这样可以有效预防牙周病。

5、不要横着刷牙

很多人至今还在横着刷牙草草了事，长期横着刷很容易将牙齿颈部的釉质刷掉，把牙越刷越烂，严重的会导致牙齿脱落。所以从现在开始学会巴氏刷牙法，这是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法，牙刷毛应该斜 45 度放在牙齿和牙龈交界的位置，轻微深入牙龈沟震荡才能把菌斑有效清除干净。

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很多人觉得牙刷为什么也要买电动啊？平常的牙刷就觉得很好了，其实，由于牙间隙位置特殊且隐蔽，通常刷牙时传统牙刷刷毛难以完全触及。与此同时，在用手动牙刷清洁牙间隙的时候，对刷牙的技巧提出了相当高的要求。因此，想用手动牙刷彻底清洁牙间隙，可以说几乎是不可能。所以电动牙刷就可以很好地解决这个难题，让牙齿健康。

在此，还是要呼吁大家注意口腔健康，俗话说“病从口入”其实是个真理，口腔健康，身体才会健康！祝大家好好刷牙！