雾霾天回家后洗鼻比洗脸更重要

今晨雾霾中摸索出门，朦胧中看到路旁一老者，独坐桌旁，肩披白褂，桌子上摆一小圆筒，里面都是签。我上前去拿起圆筒晃了半天，抽出一支递上前去，说：老先生，人生如雾，何处是路？给解一卦吧！老头说：要吃油条你就坐下，不吃你就滚犊子，没事你晃我筷筒子干啥！

北京的雾霾充其量算是淡爽，沈阳的雾霾是老雪花，来一口，劲儿真大！这要是出了门，得吸多少氮氧化物和二氧化硫啊！只有在东北，你才能体会到啥叫“会呼吸的痛”。

正常感冒是流清鼻涕，这次感冒，拧出来的是灰涕。

虽说雾霾带来了不少段子，但开心之余，你的鼻子还好吗？其实避免受雾霾侵袭也是很容易的。

对策一、宅在家里少出门

重度污染时心脏病和肺病患者的症状会明显加剧，健康人群也会普遍出现症状。减少出门是自我保护最有效的办法，尤其有心脑血管病、呼吸疾病以者及儿童老人。根据国际顶级流行病学期刊《美国流行病学》2012年发表的北大前沿交叉学科研究员环境与健康中心研究员黄薇等人在西安市所做的PM2.5相关的流行病学研究，在排除了年龄、性别、时间效应和气象因素等影响因素之后，当PM2.5浓度每增加103微克/立方米时，居民全部死因的超额死亡风险会增加2.29%，滞后时间在1-2天。心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高，为3.08%。

对策二、注重养肺护肺

雾霾天气对肺部损伤巨大，如果不加以预防易诱发支气管、呼吸道及肺部疾病等，养肺护肺要高度重视。最直接有效的办法就是在家中常备一些清肺平喘、护肺养肺的清“霾”防“霾”药品。

对策三、出门别骑车 尽量少运动

骑车时需要吸入更大量空气，在这种天气下，空气是被严重污染的，骑车越快，吸入的化学成份越多。加剧运动也会吸入更多的雾霾。

对策四、戴口罩

要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的口罩，佩戴的时间不宜过长，以免滋生细菌感染呼吸道。

对策五、进门先洗脸、漱口、清理鼻腔

进入室内后就要将附着在我们身体上的霾及时清理掉，洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的雾霾颗粒有效清洁干净；漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔。

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洗鼻方法：配置0.9%的温盐水，灌入洗鼻器内，拧紧喷头，将喷头轻轻靠在一侧鼻孔，头部稍微前倾，张开嘴用口呼吸，缓慢倒置洗鼻器，让温盐水从一侧鼻孔进入另一侧鼻孔流出，另一侧相同。此方法可以将鼻腔中的脏东西测底清洗干净。