秋冬宝宝吃什么好？宝宝怎么吃才能不上火？

俗话说，秋收冬藏。秋天万物成熟，阳气收敛，阴气渐长，此时至将要来临的寒冬，最容易伤到肺阴，所以人体变得干燥。大人和孩子都常常会感到全身燥热，口唇、皮肤干裂、口苦咽干，易出鼻血、便秘、上火、感冒。这个时候，大人和孩子要多喝些汤汤水水的食物，早晚多喝粥和稀饭，可以润肺生津、清热解毒；饮食宜清淡，过分肥腻辛辣，更易伤阴，加重上述情况。

桔子、柿子、柚子、橙子等等水果，都具有润肺、健脾的作用。但要注意不要让孩子空腹食用，也不要过多食用。梨、白菊、芝麻、木耳、银耳、胡萝卜都是很好的辅助食物。推荐几个简单的食谱给各位妈妈。

宝宝食谱

小吊梨汤：把新鲜大鸭梨洗净后，带皮切成小碎块，煎煮成香甜的梨汤，可以润肺生津、化痰止咳。还可以放点银耳、红枣，让梨汤更诱人呢。怕孩子蛀牙的妈妈们，可以不放糖，多放点梨或者少放点水，就会很甜哦。

芝麻木耳汤：把10克左右的黑芝麻炒熟，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，加水煎煮，煎煮好可加一点白糖，分几次食用。芝麻具有良好的润燥作用，尤适用于大便干燥的宝宝。

胡萝卜粥：把胡萝卜洗净后切成小碎块放入锅里，加上粳米和水慢火熬煮。经常让宝宝吃可防止皮肤粘膜，眼睛干燥。

防治鼻衄银耳羹：把200克银耳用温水发泡24小时，洗净后放入锅里，加水熬成琼脂状，然后放进100克冰糖，待冰糖溶化后就可给宝宝吃。经常食用，可化痰宁血。

石榴汁：选两个鲜石榴，洗净之后切成小碎块，然后将它捣烂，用清洁纱布绞出汁，直接给宝宝每天喝2－3次，可收敛血管，生津止渴。

荸荠汁：选200克鲜荸荠，洗净之后去皮将它捣烂，然后去渣取汁，给宝宝每天直接饮用2－3次，可凉血止血。

去燥水果

柑橘：柑橘味道酸甜可口，又有很多汁，备受宝宝喜欢。据测定，其中所含的VC比苹果，梨高出好几倍，此外还含有大量能增进食欲的柠檬酸、苹果酸，具有润肺止咳，健脾开胃的作用，对急，慢性支气管炎均有良好辅助功效。

食用注意事项：

a、每天给宝宝吃100－150克即可。

b、最好不要空腹吃

c、当宝宝皮肤出现发黄情况请勿着急，这是因体内胡萝纱增多引起，停吃几天就能消退下去。

d、因梨性属寒，如果宝宝便稀则要少吃，或煮熟后再吃。

哺乳妈妈食谱

鲫鱼豆腐汤：这款催奶圣品，想必很多妈妈们没少喝，也都会做。但是如果想要有更好的滋润效果，各种调料尽量少放。要知道，让食物变的香浓的调料，也耗费津液、伤阴呢。