两周就会瘦下来的红薯减肥法，附详细减肥食谱
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- 2023-05-02 12:21
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摘要：很多人都在使用的红薯减肥法，简单好用。红薯减肥的三个原则。每餐食用150克左右的红薯替换主食。烹调法是蒸如果可以的话，连皮一块食用。两周的红薯减肥开始了，作好记
很多人都在使用的红薯减肥法，简单好用。
红薯减肥的三个原则。
每餐食用150克左右的红薯替换主食。
烹调法是蒸
如果可以的话，连皮一块食用。
两周的红薯减肥开始了，作好记录哦。
DAY1
早餐：红薯一个+低脂牛奶
午餐：便当里面的主食用红薯替代，吃到八分饱。
晚餐：沙拉鸡肉+半块红薯+苹果+ 半个煮鸡蛋
DAY 2
早餐：红薯一个+低脂牛奶
午餐：便当里面的主食用红薯替代，吃到八分饱。
晚餐：红薯一块+沙拉+煮鸡蛋一个
DAY3
早餐：红薯一个+无糖酸奶
午餐：便当里面的主食用红薯替代，吃到八分饱。
晚餐：红薯一个+炖锅（白菜、蘑菇和肌肉做成炖锅）
DAY 4
早餐：红薯一个+无糖酸奶
午餐：红薯一块+鸡肉蔬菜沙拉
晚餐：红薯一个+水煮蔬菜（蔬菜中加入豆制品）
DAY 5
早餐：红薯一个+豆浆
午餐：红薯半块代替便当中的主食
晚餐：红薯一个+蔬菜沙拉
DAY6
早餐：红薯一个+豆浆
午餐：便当里面的主食用红薯替代，吃到八分饱。
晚餐：红薯一块+纳豆+无糖酸奶
DAY7
早餐：红薯一个+低脂牛奶
午餐：地瓜一块+鸡肉蔬菜沙拉
晚餐：红薯半块+蔬菜沙拉+水煮蛋
总是吃红薯味道肯定厌倦了，但是没有空腹感，减肥进行的应该不会太困难。根据自己生活的习惯可以改动食谱，要保证每天的主食用红薯替代，每餐不能吃的太多达到八分饱就可以。
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