最适合懒人的减肥方法，全在这里了！

品叔说：

作为一名合格的懒人，我们连动都不愿意动，更别说高强度运动了。但其实多注意一下生活中的小细节，照样可以瘦下来！说出来你们可能不信，但这些绝对是懒人最容易做到的瘦身方法~

1、饭后刷牙

贪吃如我，即使晚餐吃到撑，到点依旧要吃夜宵，听起来不太科学，但刷牙真的能帮助你控制食欲。

刷过牙以后，就会觉得吃完还要再刷太麻烦了，还是忍住吧~无形中少吃了好多顿夜宵，而且刷完牙之后嘴里很清爽的感觉，也会让你暂时不会再想吃东西。

2、饭前喝汤

先喝汤后吃饭不仅符合健康的理念，而且对减肥也有帮助，先喝水分多、热量低的汤，能产生一定饱腹感，之后就会不自觉地减少食量。

对于食量比较大、自控能力差的姑娘们来说，先喝汤能帮助控制热量摄入。

3、少吃多餐

很多姑娘觉得减肥就是节食，能不吃就不吃！当然这是不对的，一来不利于健康，气色不好，再瘦也不好看；二来是因为过分饥饿，吃正餐时容易暴饮暴食。

一日三餐要按时吃，问题在于吃什么，也不要因为担心时间长、容易饿就一次吃很多，吃个七八分饱就差不多了，反正吃撑了待会儿还是要饿的。下午时间比较长，可以吃点东西垫垫肚子，吃几口水果、坚果、全麦饼干之类热量比较低的，按自己的口味准备就行。

4、精选食物

上面说了，比起不吃，吃什么更重要。这点在日常饮食的时候稍加注意并不难，尽量避免高糖食品、高热饮品，避免加入大量添加剂的食品，避免油脂类的食品。

爱吃糖、爱喝奶茶、爱下馆子、爱重口的姑娘们，要管好自己的嘴啦！平时多吃点水果、蔬菜、粗粮，自己在家可以泡点红茶加奶，吃糖或者吃含糖的零食时可以注意一下成分。不管你信不信，吃饭慢一点也是会瘦的。简单来说就是：胃把吃饱了的信息传达给大脑是需要时间的，如果你吃得太快的话，在大脑接受到信息的时候，你可能已经吃撑了……

5、细嚼慢咽

另外，细嚼慢咽还能减少肠胃的负担，这个细节对健康非常重要。又不是饿了几天，又不是有人和你抢吃的，吃慢点儿不是很正常的吗？

6、多喝水

额……这并不是胡说八道……我用我的颜值担保，并！没！有！多喝水，首先能及时补充身体的水分，而且能加快新陈代谢，对瘦身有很大的帮助。更重要的是，喝了水能减少饥饿感、抑制食欲！So，不管你饿了还是渴了，先喝一杯水吧。如果是饿了，喝了水之后能减少食量；如果是渴了，能避免饥饿感和干渴感的混淆。有效减少热量摄入~

7、洗热水澡

不管天气如何，洗热水澡永远比洗冷水澡要好。热水指的不是烫水，和体温差不多的温水就行。洗热水澡不仅能帮助你消除一天的疲劳，还能促进血液循环和代谢。

另外，洗热水澡时体温会上升，并且开始出汗，出汗能把体内水分排出体外，同时消耗热量，并能促进脂肪的分解，对瘦身是有一定帮助的。

8、保证睡眠

不造你们有没有被麻麻骂睡成猪的经历，但是其实，睡觉也是会瘦的！深度睡眠时，人的大脑会分泌大量成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量，达到瘦身的效果。专家提出，每天至少需要7个半小时的睡眠才能维持健康，而且经过调查发现，睡眠少于5个小时的人中，超重者远比睡眠正常的人群多出30%。

如果减少深度睡眠时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，身体就会自动把这些脂肪转到各个部位。所以，今晚就早点放下手机，去睡觉吧！