早餐不吃这三样，你减肥就成功了一半

摘要：不知道小仙女们有没有觉得一夜醒来就像进入了冬天了一样呢？实际上现在还是秋季哦，俗话说秋天到贴秋膘，小仙女们是不是胃口大开，但是又担心体重呢？

不知道小仙女们有没有觉得一夜醒来就像进入了冬天了一样呢？实际上现在还是秋季哦，俗话说秋天到贴秋膘，小仙女们是不是胃口大开，但是又担心体重呢？

虽然有句话说，人生唯爱与美食不可辜负，但是过度放纵自己导致肥胖那就得不偿失了哦。现如今生活节奏快，生活压力大，对于一日三餐，往往没有过多的选择和时间。所以有时候很多宝宝们匆匆去上课或者上学，没有吃早餐。这种饮食习惯很不健康哦。研究表明没有吃早餐的人更容易在午饭前吃一些高热量高糖分的食物，这样子对于拥有好身材可是非常不利的呀。

所以说，想要减肥就要从早餐开始，因为早餐不仅是一天的开始，还是吃出理想身材的关键。那么有三种早餐是我们减脂过程中要避免的哦。

1.传统早餐

油条、油饼、鸡蛋灌饼等，这些从小就在长辈的影响下，不但口味上习惯了这样吃，在情感上也有多年的积累。但是，这些食物为了增加口感，加入大量的油，都有油脂偏高的问题。而且食物经过高温油炸之后，营养也会被破坏，还会产生致癌物质。

所以传统早餐可以尽量少吃，控制在一周一次的频率就可以了。并且早餐如果吃得过于油腻了，当天的午餐和晚餐一定要清淡一些，并注意蔬菜和水果的摄入。

2.西式早餐

比如汉堡、甜食面包，方便快捷而且味道也不错，是很多上班族的最爱。这种高热量的早餐，不只易胖，也存在营养不均衡的问题，往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。

3.零食早餐

各种好携带的零食，如雪饼、仙贝、威化等饼干，是赖床后来不及好好吃早餐的救命品，顺手拿来迅速充饥，是再方便不过的了。平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食就算了，但是用零食充当三餐中最重要的早餐，还想不长胖，那就不太科学了。

那么很多小仙女要问了，那么减脂期间要吃哪些东西比较好呢？这里给大家推荐一些好吃营养又热量低的早餐哦。

▼早餐面包

葡记酵母千层红豆面包1000g 手撕口袋蛋糕早餐糕点

这款手撕面包是不添加一滴水的面包，它使用的是进口牛奶以及土鸡蛋和面，再加上优质果干，可谓是真材实料的高品质面包。果干与坚果默契配合，造就其独有的美味，口感坚实而不硬，抗额性强，适合当做早餐补充营养需求。

▼早餐玫瑰花糕点

【京东超市】滇园玫瑰花酱 手工鲜花酱 果酱玫瑰蜜酿400g*2瓶 送木勺 玫瑰酱400g*2瓶

玫瑰夹心馕是用玫瑰酱和馕组合在一起，在馕坑里烤制而成的。采用的玫瑰是世界上的优质玫瑰，气味香醇浓淡相宜，上下两层馕饼薄而香脆，中间的玫瑰花酱颜色清新，甜度适口。边品边尝，半个馕下肚，没有产生丝毫甜腻，恰到好处。

▼夹心吐司面包

刺猬阿甘 口袋吐司 菠萝包果粒夹心手撕早餐面包 760g*1箱

紫米夹心面包，四层纯白吐司，中间加紫米，上下层奶酪。紫米果浆的酸糯与奶酪甜美的融合，加上与面包片的甜蜜拥抱，有如品尝生活的酸甜。特别的是这紫米十分优质，具有补血健脾的功效，美味唤醒你的味蕾。

▼唇动白色经典早餐糕点

唇动 白色经典西式巧克力涂饰蛋糕 糕点 早餐 柠檬味180g

人气美食，唇动白色经典涂饰蛋糕，有着浓浓的奶香味。舌头和滑腻的白巧克力接触之后的满足感，让人觉得非常容易幸福，再咬一口，那酥软的内层蛋糕，烘焙得喷香、美味，吃完还想吃的冲动，让你不知不觉爱上这份“唇动”。

▼夹心牛奶面包

港荣卡芬妮蒸蛋糕牛奶味1000g/箱早餐手撕小面包饼干蛋糕点心美食品夹心面包 牛奶味 1000g

用心选料，优质小麦粉烘制的美味，酥香绵软，鲜香蛋黄勾勒出金黄的色泽，让人看着就想吃。当你顺着细细的纹理撕着吃，你能感受到香甜的美味以及松软可口的口感，而且在美食享受的过程中还能找点吃的乐趣。

这么多美味的早餐小食，让你不用再吃乏味的早餐，也不用早起鼓捣早餐，多一点睡懒觉的时间，而且都好吃营养热量低，让你轻轻松松减脂，何乐而不为？