舒适的枕头做甜的梦，了解自己才能选出合适的枕头

上班太累，生活太忙，只有睡觉是最舒服的，合适的枕头，放松身体，做梦都是甜的。一辈子一半的时间，都是它护着你的头，必须要有点追求。

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枕头一定要合适，最好是侧卧时恰与肩平，在仰卧时也觉得舒服，基本上可以自己的一拳为适宜的厚度，波浪枕是最合适的一个选择。太低，脖子就要垂下，阳气无法充分到达头部，可能会睡不醒，睡得昏沉。太高了，会令脖子酸痛，不能转动。

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大多数成年人都有颈椎病和失眠的经历，近70%的成年人经常失眠，其中30%的成年人患有颈椎病和顽固性失眠症，城市人口中，成年人患者则达46.47%。颈椎枕具有按摩作用，可在休息时，自然方面的对头部进行简单的按摩，使长期的疲劳得到缓解，能让感到明显舒适，并且应具有一定的安神，清火等作用。

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正面凹形而具有仰睡侧睡做蝶翼形分区的“一只枕头，两种高度”， 中国睡眠研究中心最新的第四代枕头结构理论指出，“一只枕头，两种高度”，“仰卧、侧卧自然过渡”，是人类睡眠科学发展到现代的最新认识

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如果在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加体感舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。其次是靠垫不要太厚，以10厘米高度的软垫为好。这样人体向后压，正好压缩5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸。太厚则会造成腰椎的过度前屈。

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午睡睡姿不当会睡不踏实，压迫手部神经，导致心中焦虑，也会压迫眼球，容易造成午睡后出现暂时性视力模糊，一个好的额午休枕，就能让你睡的踏实。

让身体有个靠山，不要在忙碌中怠慢了自己。选一款好的枕头，每天舒服一点。