怎样应对“宁海越野挑战赛”这样的恶劣天气

2017第五届宁海越野挑战赛在经过两天之后，于10月15日在今年的第20号台风“卡努”的陪伴下落下帷幕。

回顾此次大赛，在众多未能完成比赛的选手中，“因寒冷而导致行动力下降或失温”这个原因占了很大比例。除此以外，50公里组别后面的选手，还遇到了没有头灯摸黑下山的严重问题。

我们就这两个问题，探讨一下在恶劣天气下，我们该如何保护自己更好地奔跑。

头灯问题

因今年组委会取消了“宁海越野挑战赛”50公里组别强制装备的要求，50公里的绝大部分选手出发时都没有戴头灯。这直接导致了该组别进入尾声时，很多跑在后面的选手，是在没有头灯照明的情况下，完成最后那段要过几处溪水的湿滑下山赛段。

有的50公里组别的选手比较变通，把赛道上本来是为100公里选手准备的蛙灯摘掉，用做下山照明工具使用。但是蛙灯的那点光亮……各位同学可以脑补一下。

这就回到了我们一直在反复说的那个话题，在户外时的我们必须自己携带的装备—头灯。

再次提醒大家，无论你是参加比赛，还是日常进山训练，你的越野背包里“头灯”是永远要携带的必备装备之一。不要用“自己能力很强”、“白天可以搞定”这样的理由来说服自己。大自然诡异的神性和变换多端的天气，是我们人类永远无法揣测的。

在户外，我们唯一能做到的，就是携带相应的装备，尽最大可能的保护好自己。

头灯的选择

头灯是越野跑中最常见的照明光源，几乎每个户外商店都有许多种头灯供顾客选购。目前，多数头灯的重量在120克以内，并且持续照明时间大于10小时。排除那些体积较大的高亮头灯，一般产品也足以满足越野跑的需要。请选购那些不必换电池就可以连续照明10小时以上的产品。

随身携带一只光照时间足够长的小手电筒，这是与佩戴头灯相近的另一照明方法。有的人认为，手电筒可以提供角度更低的照明光，帮助使用者在更远距离发现岩石、树根等障碍。不过，使用手电筒时，最大的障碍就是占用一只本可以拿登山杖，食物与水瓶的手。并且让原本可以凭借双手完成的开饮料瓶、撕能量胶和盐丸包装、冲泡运动饮料等动作更难完成。

另一个常见的照明方法是，是把头灯之类的光源固定在肚脐的位置。这样做的照明效果类似手电筒，但是可以解放双手。不过，如果在没有其他光源的条件下，这样做，可能会很难发现反光路标和突然出现的东西，比如受惊的动物。

很多越野跑老司机常将两种光源搭配使用，这样除了增加亮度，还可以让二者的优势互补。例如，比较常见的一种组合就是头灯加手电筒。头灯作为看远处的泛光灯，而手电筒可以照射近处的重点位置。

装备问题

只要你喜欢越野跑，只要你喜欢参加越野赛，那么总有一天，你会在训练或比赛中遇到天气恶劣、气温骤降的情况（如2017年UTMB）。除了平时在相应的季节，有意地进行寒冷条件下的相应训练，加强身体的抗寒能力之外，对于比赛中突发的低温天气，你最应该做到的，也是最容易实现的，就是准备好你的装备。

有一句至理名言，通用于户外领域里的所有运动项目：没有坏天气，只有坏装备

同理， 在越野跑领域里，也有一句每个人都应该记住的话：装备是越野跑的避难所。

这次的宁海越野挑战赛，因组委会取消了50公里组别“强制装备”这一项，很多选手在比赛中，几乎是空身上阵，只带了水和能量胶。当然，在天气正常的情况下，只要你的能力允许，那么这样的装备是完全能让你顺利抵达终点。而在今年宁海的台风天气下，50公里组别的大量退赛选手中，有很多是因为天气太冷抗不住，又没带其他保暖装备而不得不退赛。

所以，比赛中多带一件保暖装备，作为在放慢脚步或气温下降时的应急衣物是非常有必要的。现在的科技对天气预报的准确性已相当到位了，赛前查询一下比赛当天的天气情况，根据自身能力判断比赛中自己是否需要携带更多的保暖衣物。这是越野跑老司机的标配，无论组委会是否有强制装备的要求。

除了保暖装备之外，雨天的比赛，带一件防水冲锋衣，也是防止你失温的不二选择。而轻量化的防雨冲锋衣本身的重量，几乎可以忽略不计，即使你在比赛中并没有用上，全程背着它跑完，也完全不会影响你的能力发挥。

所以，再次提醒大家，请不要依赖于组委会是否有强制装备，或即使组委会有要求但依然存侥幸心理把强制装备放在换装点。只要你身在户外，无论是从事什么项目的运动，都请记住一句话：

在户外，你才是自己的保护神。