秋冬来袭，教给你最全面的隔离雾霾指南

摘要：随着渐渐刮起的北风裹挟着零星的雨点，伴着而来的讯息就是冬天来了。然而冬天带来的不光是寒冷的天气或者晶莹的雪花，还有一个更重要的，就是雾霾。

随着渐渐刮起的北风裹挟着零星的雨点，伴着而来的讯息就是冬天来了。然而冬天带来的不光是寒冷的天气或者晶莹的雪花，还有一个更重要的，就是雾霾。

我相信你们对雾霾的组成都很了解了，但是在日常生活中究竟如何防护，还是没有一个深刻的认识，现在我就来教给大家最全面的防雾霾指南。

戴口罩

医用口罩对0.3微米的颗粒能挡住95%。选择口罩要买正规合格的，同时要戴一下，买与自己脸型大小匹配的型号，要最大程度地贴紧皮肤，让污染颗粒不能进入。

口罩不能洗，取下后，要等里面干燥后再对折收起来，以免呼吸的潮气让口罩滋生细菌。老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，因为其为专业抗病毒气溶胶口罩，密闭性好，戴上后容易呼吸困难，缺氧而感到头昏。

外出少骑车　

雾霾可以暂时减少晨练，尽量选择在10—14时外出。同时，要多喝水，少吸烟并远离“二手烟”，减轻肺、肝等器官的负担。习惯骑单车、电动车上班或出门办事的人，尽量避开早晚交通拥挤的高峰时段，尽量改换搭乘公交车。

这是因为汽车尾气里有很多没有完全燃烧透的化学成分，会随着空气里面细小颗粒漂浮。当你骑单车或电动车时，身体需要供氧，肺就会吸入大量空气。

进入室内先清理

清理的方法很简单，做三件事：洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净；漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西；最关键的是清理鼻腔。清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

病人建议少出门　

这种天气，减少出门是自我保护最有效的办法，尤其是有心脑血管、呼吸系统疾病的人群，更要尽量少出门。根据该研究，在排除了年龄、性别、时间效应和气象因素等影响因素之后，当雾浓度每增加103微克/立方米时，居民全部死因的超额死亡风险会增加2.29%，滞后时间在1—2天。心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高，为3.08%。

增强婴幼儿抵抗力

给宝宝补充相应的营养品，以提高宝宝自身的抵抗力，尤其是摄入优质菌株的益生菌。优质菌株的益生菌有助于优化宝宝的肠道微生态环境，大大增加宝宝体内IgA含量，激活免疫系统，提高吞噬细胞活性，显著增强宝宝自身免疫力。宝宝可靠自身抵抗力预防流感、哮喘、支气管炎、腹泻、便秘等隐患，降低罹患风险。

益生菌还可以有效抵抗细菌病毒的感染，预防呼吸道感染，降低复发性呼吸道感染风险（感冒发烧、灰霾引起的支气管炎、肺炎等）。经大量临床研究验证，益生菌对于呼吸道感染的防护和增强免疫力，功效显著。

尽量不开窗　

在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗；确实需要开窗透气的话，开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，不让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。家中以空调取暖的居民，尤其要注意开窗透气，确保室内氧气充足。

虽然以上这些措施能够很大一部分减少人们出门在外对雾霾的吸入，但是在家里呢？在家里难道也要带着口罩生活？

所以这个时候，一个好的空气净化器就能够帮助你解决室内雾霾的问题了。

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在使用空气净化器去除室外大气污染物时，建议尽量保持门窗处于相对密封状态，避免室内外空气大量交互流通造成的净化效果下降。长时间使用，应注意阶段性换气通风。

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好的空气净化器可以做到99.9%的雾霾过滤，但是在外工作时，也不能随身带着空气净化器，所以为了可以呼吸健康的空气，我们应该争取做到平常环保出行，保护环境，毕竟地球只有一个。

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