骨折后到底能不能立即补钙？很多人都错了

中国人讲究以形补形

当有人骨折住院时

朋友都会拎着煲好的大骨汤来探望

骨头断了需要补钙，天经地义

但是有人却认为，

骨折后马上补钙会妨碍骨头的愈合

甚至有人认为

骨折后立刻补钙会增加肾脏负担

那么，骨折后到底能不能立刻补钙呢？

骨折后可以立刻补钙吗？

骨折后可以、而且有必要立刻补钙。断裂的骨头想要修复，钙是必不可少的原料。

部分人认为骨折后不能立刻补钙，主要是有这样两个疑虑：

1.骨折后血钙升高，再补会不会因血钙过高引发肾结石？2.骨折后立刻补钙，会不会在断裂处形成阻碍，影响伤口恢复？

▼ 骨折后立刻补钙会得肾结石？

并不会。

骨折后的1~2天内，的确会有短暂的血钙升高，这是机体正常的代偿性过程，无需担心。并且骨骼的重建需要大量的钙作为原料，补充进来的钙将被用于伤口的修复，无须担心会引发肾结石。因此，不应因短暂的血钙升高而放弃补钙。

▼ 骨折后立刻补钙会影响伤口恢复？

有人说，骨折后两周内是消炎抗肿期，补钙会在断面形成骨痂，影响伤口的愈合。

这句话毫无道理。骨折后的炎症反应是生理修复的正常反应，不需特殊处理。而且，骨折就是通过形成骨痂来愈合的，何谈会阻碍伤口的愈合？

相反，如果体内钙不足，会大大影响骨折的修复。

骨折后有必要立刻补钙吗？

一定要。因为骨痂的形成需要大量的钙。

▼ 骨痂的形成需要大量的钙 骨折后，成骨细胞大量增生，合成并分泌骨基质，然后逐渐钙化形成骨痂。因为要形成骨痂，人体对钙、磷、胶原蛋白的需要比正常人多得多。如果此时体内钙不足，会影响骨折的愈合，因此一定要尽早补钙。

▼ 什么是骨痂？

骨痂是指骨头受伤后愈合过程中形成的痂，类似于皮肤擦破之后，愈合时留下的伤疤，但是又不完全相同，因为“骨痂”基本不会脱落。

骨骼的修复分为内部生长和外部生长。外部生长就是外骨痂，它主要用于稳定，无生物学性能。内骨痂是在骨骼内侧修复的面，具有生物学性能。真正的骨折修复是靠内骨痂修复。当外骨痂、内骨痂都长好，拍片显示骨折线模糊时，就说明骨折的修复完成了。骨折后怎么补钙？正确、合理的补钙是促进骨折恢复的重要环节。

▼ 骨折后该补多少钙？

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骨折后，建议每天补充（膳食外）1000~1500mg的元素钙，三周后可以减少到800~1000mg每天。要补好吸收的钙：碳酸钙中元素钙含量最高，而且吸收好，给人体带来的负面作用最小。另外，补钙建议少量多次，充分吸收。

▼ 是否需要加强其它营养？

维生素D能够促进钙的吸收，缺乏可引起骨痂钙化不全，因此补钙的时候应同时补充维生素D

蛋白质（尤其是含硫氨基酸）缺乏时，骨胶原形成不良，伤口愈合延缓；

维生素C促进脯氨酸和赖氨酸羟化形成胶原，缺乏会影响胶原纤维的形成；

锌与细胞内的一些氧化酶成分有关，对伤口愈合具有重要作用。

▼ 慎喝骨头汤！

首先，骨头汤里钙含量有限，达不到补钙的效果。更重要的是，骨头汤含有大量胆固醇，对人体（尤其是骨折患者）并没有太多好处。人体对钙的吸收是有阈值的，胆固醇含量过高，钙的吸收会减少，所以骨折之后慎喝骨头汤。

骨折后要运动吗？很多人以为，骨折了就要保持安静的卧床状态，毕竟“伤筋动骨一百天”嘛。其实，运动对于骨折的恢复作用非常关键。

▼ 运动能使钙更好地沉积适量的运动能够刺激骨骼的生长发育，让钙更好地沉积在骨骼上，有助于骨骼的矿化。在良好的复位与固定的基础上，功能锻炼越早越好。它可以促进血液循环，减少肌萎缩，消除软组织肿胀，防止骨质疏松，加速骨折愈合。

▼ 长期不运动会引起废用性骨质疏松 长期不动，一方面肌肉对骨骼的刺激减少，不利于骨骼生长；另一方面，不运动，不去户外接触阳光，维生素D容易缺乏，即使有钙吸收也很差。而且，如果不运动关节、肌肉、韧带都会僵硬。

▼ 选择合适的运动方法骨折一定要运动，但是要注意：骨折的地方不能负重。锻炼的主要形式是肌肉有节奏的收缩和放松。上肢可握拳，悬臂，提肩，使整个上肢肌肉收缩，再放松。下肢可使踝关节背屈，股四头肌收缩，使整个下肢用力，然后再放松，一下一下地逐渐进行。