黄豆做豆浆都喝烦了，用它做豆浆补钙抗衰补脾胃

摘要：最省事的早餐就是豆浆，在老一辈就喝豆浆，那年代都是小毛驴拉磨，还不是每家都有，想喝还得去磨坊买。

最省事的早餐就是豆浆，在老一辈就喝豆浆，那年代都是小毛驴拉磨，还不是每家都有，想喝还得去磨坊买。

多年以后豆浆还依然是大家的最爱！不过，现在都是用机器制作了，家家都能喝上香浓的豆浆了，并且机器越来越先进，就像宝妈今天用到的这款豆浆机，无渣免过滤可直接喝，还可预约，早起直接就能喝到热乎乎的豆浆了。

可是，纯豆的虽然好喝，但营养和口味未免太单一。就像今天这款豆浆，宝妈没有用黄豆，而是用到了小黑豆，说起小黑豆那可真是好东西，请看小黑豆的功效与作用：

1. 保持年轻，防衰老，小黑豆中的维生素E能够成为体内防止氧化的保护层；黑豆种皮释放的红色花青素，可清除体内自由基，抗氧化活性更好，增强活力。

2. 利胃助消化

黑豆还能够帮助肠道蠕动，使体内胀气与毒素顺利排除，能改善便秘。

3. 滋润皮肤，滋养头发

黑豆也含有丰富的维生素B群及维生素E，皆为养颜美容所需之营养成分，尤其它含多量的泛酸，对乌发不变白也有帮助。

4.软化血管

黑豆的油脂中主要是不饱和脂肪酸，它可促进血液中胆固醇的代谢，此外黑豆所内含的植物性固醇，可与其它食物中的固醇类相互竞争吸收，而加速粪便中固醇类的排出，避免过多胆固醇堆积在体内。

5. 治疗骨质疏松

黑豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，能有效抑制乳腺癌、前列腺癌和结肠癌，对防治中老年骨质疏松也很有帮助。

6.降低胆固醇

黑豆的十八种氨基酸含量丰富，特别是人体必须的八种氨基酸含量，此外黑豆含有百分之十九油脂，其中不饱和脂肪酸百分之八十，吸收率高达九成五以上，除了能满足人体对脂肪的需求外，还有降低血液中胆固醇的作用。胆固醇是许多老年性疾病的罪魁祸首，而黑豆不含胆固醇，只含一种植物固醇，具有抑制人体吸收胆固醇，降低血液中胆固醇含量的作用。

小黑豆单做豆浆难免有一股豆腥味，所以宝妈加了一把黑芝麻来提香，加了黑米来增加营养，黑米可是素有“世界米中之王的美誉”，它滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目。

所以宝妈的这道三黑豆浆真的不要错过，它不但好喝，营养更是没的说！

【黑芝麻黑豆浆】

食材：小黑豆40克，熟黑芝麻20克，黑米20克，清水1000克

厨具：九阳DJ13E-Q11破壁免滤豆浆机

做法：

1 备好食材。

2 黑豆洗净泡3小时以上。

3 黑米洗净放入豆浆机，泡好的黑豆也一起倒入，黑芝麻洗净放入，清水1000毫升。

4 选择豆浆机纯豆功能开始制作。

九阳（Joyoung）豆浆机家用全自动破壁无渣免滤约时约温DJ13E-Q11【杨幂定制】

5 豆浆机滴滴声响起就做好了，不用过滤，细滑香浓，营养又好喝。