心情很blue？ 你和宝宝都需要有个好心情

都说怀孕的女人情绪变化特别快，一会还欢天喜地的，一会就忽然愁云满布。要知道孕妈妈真的很容易胡思乱想，更有严重者甚至还会被孕期忧郁找上门哦。厦门市妇幼保健院的陈娟娟老师聊一下孕期忧郁的那些事。

孕期的心理状况不仅关系着孕妈自己的身心健康，而且对胎宝宝的健康发育也有关系哦。

你知道吗？妈妈情绪的变化会影响并“传染”给胎宝宝，他能感受妈妈简单的情绪，妈妈快乐，宝宝也高兴，妈妈经常发怒、恐惧、焦虑，宝宝出生后容易出现情绪障碍。神奇吧？或许这就是我们常说的母子连心吧。

孕妈妈，你在焦虑什么？

其实当过妈妈的都不难理解，孕期会引发妈妈焦虑的往往是大部分妈妈都会考虑的问题，比如宝宝健康不健康？生孩子那么疼怎么办？胎儿大了会担心不好生产，胎儿小了担心营养不够……

一项调查发现，怀孕后的准妈妈们最担心的事情就是身体的走形，担心生完孩子之后形体臃肿再也回不到从前的苗条身材，还会担心未来家庭抚养孩子所要承受的经济压力，会担心自己会不会照顾孩子，孩子的健康、学业等问题。孕妈妈们想要减小这方面的心理压力，在怀孕期间不妨经常与过来人聊天取经，或者经常阅读怀孕方面的信息，增加相关方面的了解，从而减少对各种情况的担忧。

所以按照怀孕各个时期的特点，我们总结了孕期妈妈的内心到底在焦虑什么？ 也方便准爸爸更好地理解妻子心中所想，更多的关心妻子。

孕早期：

*工作的位子离打印机好近啊，会引起宝宝畸形吗？

*要当妈妈了我行吗？

*我自己还是个宝宝啊！

*有了宝宝后老公还会和以前一样爱我吗？

孕中期：

*产检程序又麻烦还要排队浪费时间，能不能不去啊？

*什么？这个时候还要做家务？

*感觉全世界都不爱我了，医生说胎儿过小，我该怎么办？谁来帮我……

孕晚期：

*生娃到底是一种怎样的痛啊，可以反悔吗？

*孩子出来会不会不健康？

*聪明？

*漂亮？

*不知道是男娃还是女娃，他们老X家可重男轻女？？？？？

怀孕后情绪不稳定的原因

1、都是激素惹得祸

孕妈妈怀孕后，身体也会出现很多生理变化，其中与怀孕相关的激素，如孕激素、雌激素和绒毛膜促性腺激素等激素会使孕妈妈的食欲、胸部和生殖系统等发生变化。而这些变化也会影响孕妈妈的情绪状态，尤其是年龄偏大、有过不良孕产史的孕妈妈，更有可能出现焦虑和抑郁等不良情绪。

2、对新妈妈角色的焦虑

很多孕妈妈对自己第一次当妈妈会出现焦虑，会担心自己能否胜任妈妈这一角色，也会因为孕期变化和分娩而引起焦虑和恐惧。这样的孕妈妈不妨找有经验的人聊一聊，学习吸取一些经验，获得一些心理支持，从而建立做好新妈妈的信心。孕妈妈也可以阅读一些怀孕和育儿的书籍来掌握相关的知识可以缓解孕妈妈对怀孕和育儿的迷茫和焦虑情绪。或者参加一些孕妇课程，和许多孕妇一起交流、学习、支持，也可以改善孕妈妈的焦虑情绪。

孕妈妈的情绪关系到胎儿的成长

有研究表明，孕妈妈的心理情绪状态在一定程度上也会影响到胎儿的健康发育和成长。孕妈妈的不良情绪会影响到自身摄取营养、分泌激素和血液成分的变化，孕妈妈通过胎盘供给胎宝宝营养，因此这些变化会通过胎盘影响胎宝宝营养的摄入。孕妈妈积极向上、幸福乐观的情绪，会增加血液中有利于宝宝健康发育的物质，经常处于这样情绪的环境中，胎宝宝也会正常发育；如果孕妈妈经常处于焦虑、抑郁等不良情绪中，血液中就会增加损害胎宝宝神经系统和组织器官发育的物质，并通过胎盘影响胎宝宝发育，甚至可能会出现胎动异常、胎儿畸形、早产儿、胎儿智力低下等情况。

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十大对策告别孕期忧郁

想要克服孕期焦虑吗，那就试着学会以下十招，希望能够帮助孕妈妈们摆脱心理焦虑，快乐健康地度过孕期。

一、孕妈要自信

杞人忧天只能给自己带来麻烦。

二、孕妈和家人要树立正确的生育观

认识到生男生女是自然的选择，这是一个选择的缘分。

三、孕妈要定时体检

不可在心理上过分放松对身体的重视。

四、孕妈要心胸开阔

不要小肚鸡肠，斤斤计较。

五、家人给予更多支持

这也是帮助孕妈妈克服焦虑情绪、保持心情愉快的重要因素。

六、多结交朋友、多与好友交流

充分享受和他们在一起的快乐，让他们的良好情绪感染自己。

七、尝试改变形象，让孕期更美丽

换发型、买衣服，装点房间等，带来新鲜感，改变沮丧情绪。

八、积极做好产前准备

多学习分娩知识，和家人一起为未出生的宝宝准备一些必需品，使孕妈心情好转，对分娩从恐惧变为急切的盼望。

妈妈在临产前主要准备证件财务和生产物品：

一、证件财务主要有：身份证及复印件（夫妻双方）、户口簿、原始病历册、检查单、孕期保健手册、献血证、医保卡、现金、银行卡等。

二、生产物品主要有：小奶瓶、奶粉、吸乳器、抗菌棉质内裤、产妇用卫生纸，卫生巾、毛巾或纱布、产妇用棉质内衣、产妇专用盆、湿纸巾、宝宝专用爽身粉等等。

九、转移情绪

心里出现担心、紧张、抑郁或烦闷时，去做一些高兴或喜欢的事，如：浇花、听音乐、欣赏画册、阅读、郊游，自然美感引起的情感，使孕妈对生活的兴趣提高。

十、积极心理暗示

在心里默念“我就要见到日思夜想的宝宝了，这是一件让人心旷神怡的事情”，“我的骨盆较宽，生宝宝没问题”，“我很健康，生宝宝时肯定有力”等。

本文仅代表专家个人观点