虚胖不是真的的胖，4招教你轻松减脂

对于肥胖，你的第一印象是什么？懒？！那你就错了，胖的人其实一点都不懒，反而应该是勤奋的标志。

据美国某求职网站的一项调查报告发现，旅行社员工、律师和法官，是最有可能让人变胖的工作。大约每5名职员中，就有两人因为目前的工作岗位而变胖。超过四分之一的人体重增加至少4.5公斤，有14%增加超过9公斤。

随着现在生活节奏的加快，我们身边越来越多的人因为工作忙，身体变得肥胖，这种现象叫做“过劳肥”。衣带渐宽终不悔，为伊消得人更肥！

虚胖该怎么破？

因工作压力大，造成的身体虚胖并不是真胖，这是职场亚健康的典型特征，并不是什么疾病的特征，但它的危害却是不容忽视。因为同样也是肥胖，时间一长，同样会引发高血压等“三高”问题，脂肪沉积在血管，也更容易诱发心脑血管疾病。

那么，如何才能在高压职场生活中做到劳逸集合，避免“过劳肥”发生呢？

1、杜绝熬夜，保证充足的睡眠

据专家表明，想要击退“过劳肥”，首先要保证充足睡眠，养成良好的作息时间，每天至少睡足6小时。因为每天睡眠如果少于6小时，身体质量指数(BMI)比睡7～8小时的人高，容易累积体脂肪。同时，睡眠不足会让人胃口大开，特别爱吃高热量、高油脂、高糖分食物导致发胖。

2、少叫外卖多吃菜

对于过劳胖的人来说 ，吃也是一个很重要的原因。很多人都习惯叫外卖，或者吃汉堡，鸡腿等热量大的食物，殊不知是很容易增胖的。因此，平常要养成多吃蔬菜、多吃水果的好习惯，为健康的身体状况提供一份保障！

3、少喝咖啡多喝茶

咖啡中的咖啡因能够抑制疲劳，但咖啡因也会导致人体肾上腺激素分泌过旺，进而引发肥胖现象。而茶水则不同，茶叶中的茶多酚，能够有效消除人体多余脂肪，还能够稳定情绪，防止过劳肥的出现。

4、常按摩足三里

过劳肥的人长脾虚，脾虚的人坚持每天不定次数地按摩足三里，也可对其进行敲击，以有酸胀感为宜，左右交替刺激，力量按照一轻一重的顺序，每次3分钟。

总之，虚胖并不是真的胖，调整作息，规律饮食加上必要的运动，瘦下来还是很容易，当然也会更健康，你说呢？